Как набрать мышечную массу?

Спрашивает
Рост 187,вес58 хочу набрать вес,подскажите пожалуйста как,только серьёзно(без стероидов)
Пожалуйста только не надо кидать левые ссылки по которым одно ерунда...
Ем 2 раза в день+перекуски,может надо там йогурты всякие употреблять,посоветуйте пожалуйста...А может я неправильно тренируюсь и сжигаю калории,те которые получил с пищей
Получить новые ответы
Ответ
главное в бодибилдинге это питание ... ешьте по больше белковой и протеиновой пищи ... так же употребляйте хлебные изделия и фрукты... советую походить в тренажерный зал... или заниматься дома с гантелями... после каждой тренировке пейте белковый коктейль, чтобы его приготовить смешайте в блендере молоко творог и бананы... вроде все... налегайте на белки, удачи вам в бодибилдинге
Автор
Артем Александрович