Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как набрать мышечную массу?

Спрашивает Андрей   15 апр. 2011
Рост 187,вес58 хочу набрать вес,подскажите пожалуйста как,только серьёзно(без стероидов)
Пожалуйста только не надо кидать левые ссылки по которым одно ерунда...
Ем 2 раза в день+перекуски,может надо там йогурты всякие употреблять,посоветуйте пожалуйста...А может я неправильно тренируюсь и сжигаю калории,те которые получил с пищей
Ответ
главное в бодибилдинге это питание ... ешьте по больше белковой и протеиновой пищи ... так же употребляйте хлебные изделия и фрукты... советую походить в тренажерный зал... или заниматься дома с гантелями... после каждой тренировке пейте белковый коктейль, чтобы его приготовить смешайте в блендере молоко творог и бананы... вроде все... налегайте на белки, удачи вам в бодибилдинге
Другие ответы
1
Побольше и покалорийнее кушайте и поменьше двигайтесь. Тренируйте только отдельные мышцы, но без фанатизма. Это - шутка.
А если серьезно - обратитесь к врачу - у Вас ярко выраженный дефицит веса, который может говорить о серьезном заболевании.
Удачи!
2
Нужно есть мёд по столовой ложке 3-5 раз в день
В нём много колорий
Занимайтесь гантелями по 10 минут в день после пейте по одному сырому яйцу
16 апр. 2011 00:07
3
надо кушать

хлеб сырые яйца макароны что бы быстро набрать можно и пол батона сьесть за раз и по 2 тарелки макарон

можно и пол батона сьесть за раз и по 2 тарелки макарон
04 мая 2011 18:05