Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как набрать мышечную массу?

Спрашивает Андрей   15 апр. 2011
Рост 187,вес58 хочу набрать вес,подскажите пожалуйста как,только серьёзно(без стероидов)
Пожалуйста только не надо кидать левые ссылки по которым одно ерунда...
Ем 2 раза в день+перекуски,может надо там йогурты всякие употреблять,посоветуйте пожалуйста...А может я неправильно тренируюсь и сжигаю калории,те которые получил с пищей
Ответ


Наращивание мышечной массы. Начну с того, что традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Практически ни один "слабо отзывчивый” любитель, сидя на такой диете, не способен нарастить приличную массу. Так что, если вы тренируетесь точно в соответствии с моими предписаниями, хорошо высыпаетесь, живете без стрессов и вместе с тем не растете, вам не хватает калорий. Только и всего.

Для того чтобы ваша мышечная масса пошла в рост, вам надо больше есть.

http://sportplus.ucoz.ru/publ/pitanie/na...

Если хочешь нарастить мышечную массу - Ешь как волк.
Источник: http://sportplus.ucoz.ru/
10 июня 2011 15:42

Другие ответы
1
Побольше и покалорийнее кушайте и поменьше двигайтесь. Тренируйте только отдельные мышцы, но без фанатизма. Это - шутка.
А если серьезно - обратитесь к врачу - у Вас ярко выраженный дефицит веса, который может говорить о серьезном заболевании.
Удачи!
2
Нужно есть мёд по столовой ложке 3-5 раз в день
В нём много колорий
Занимайтесь гантелями по 10 минут в день после пейте по одному сырому яйцу
16 апр. 2011 00:07
3
главное в бодибилдинге это питание ... ешьте по больше белковой и протеиновой пищи ... так же употребляйте хлебные изделия и фрукты... советую походить в тренажерный зал... или заниматься дома с гантелями... после каждой тренировке пейте ... Еще
← Показать все ответы
Комментарии
  • 15 дек. 2012 03:25

    Я лично Леветон принимаю и доволен.
    Не лекарство (не требует рецепта) и не допинг.
    Содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, нужных для здоровья (антиоксиданты, витамины В, Е и С).
    Благотворно влияет на систему кровообращения и ЦНС.
    Улучшает память и обучаемость.
    Помогает при проблемах с эндокринной системой.
    Предотвращает гипоксию.
    Хороший анаболитический эффект.
    Помогает при ВСД