Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно накачать тело?

Спрашивает Артур Кавказович   09 дек. 2011
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Мне 26 лет, рост 166, вес полгода назад был 92кг - это для меня так было тяжело и неудобно. А тут так получилось, что после употребления фасфуда на протяжении 2-3 месяцев, поправился до 101 кг. А так как я люблю хорошо поесть, у меня не получается скинуть в весе. Посоветуйте, хочу пойти в спортзал накачать тело. С чего начать и как подойти к этому грамотно?
Ответ
Накачать тело и сбросить вес, это немного разные вещи.

Если вы хотите сбросить вес (а в вашем случае сперва лучше заняться именно этим), то вам необходимо посветить себя длительным и, как отмечалось выше, изнурительным, тренировкам. Не все готовы себя изнурять, но длительные тренировки доступны каждому - это Ходьба, просто по парку или по лестнице своего дома, что вам будет удобней. Постепенно доведите время ходьбы каждый день до 3-ёх часов. Во время прогулки можно слушать музыку или аудио-книги - иначе очень скучно и тяжело этим заниматься.
Если вы всё будете делать правильно, то где-то через месяц начнёте замечать, как килограммы уходят (от 1 до 3 в месяц [в вашем случае таким образом можно скинуть максимум, примерно, 15 кг]). Плюс, у вас должен появиться прилив энергии.

После того, как вы посчитаете достигнутый вес оптимальным, можно переходить к "накачиванию" тела. Довольно простой и, в тоже время, действенный способ - пойти в ближайшую к дому качалку, записаться туда, найти там уже "прокачавшихся" товарищей и пораспрашивать у них, как же они этого добились. Они с радостью вам всё расскажут и помогут вам в ваших тренировках.

Удачи.
19 янв. 2012 17:21

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Чтобы накачать тело, необходимо выполнять несколько простых инструкций. Лично я обратилась за помощью в ближайший к дому фитнесс-центр. Стоят знятия всего 1,5 тыс.рублей в месяц. Сейчас можно подобрать недорогие занятия. Тренер мне все ... Еще
09 дек. 2011 21:49

Обладаю личным опытом

2
Из вопроса ясно, что вас волнуют два вопроса - избавиться от избыточного веса и сформировать красивое тело. От избыточного веса можно избавиться двумя путями - правильным питанием (+лечебным голоданием) и изнурительными тренировками. Что ... Еще
18 дек. 2011 21:37

Обладаю личным опытом