Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Самым неприятным моментом при работе над мышцами живота является то, что абсолютное большинство упражнений на т.н. брюшной пресс связаны с нагрузкой на позвоночник. А золотое правило фитнеса гласит - не допускать нагрузок на позвоночник! Поэтому лучше и безопасней для вашего здоровья качать пузо в тренажерном зале под присмотром опытного инструктора и на безопасных для позвоночника тренажерах.

Посмотрите комплексы для мышц живота:
ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

Также почитайте статью о трех правила при занятиях по наращиванию мышц "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
07 февр. 2011 17:41
Другие ответы
у меня результ был на 3-4 день качания

ссылка
2 раза в день качать через день

кубики будут на 9-15 день главное все повторяйте за чувачком!!!!
23 янв. 2012 15:41   Даниил Сергеевич
ссылка Вот хороший сайт.
17 июля 2010 14:56   Артур
Если Вы хотите накачать пресс, то лучше обратиться к профессионалу. Тренер распишет Вам упражнения и нужную при этом диету. При всем он будет следить за правильностью выполняемых упражнений. Пресс накачать не так просто. Желаю Вам удачи!
06 авг. 2009 23:12   Надежда Павловна
Сделайте, так примите положение, ляжьте на пол, ноги под диван или кровать, глваное найдите что-нибудь что придерживало ноги,затем ноги согнутые в коленях, и начинать поднимать постепенно тело, делать упражнение надо минимум 50 раз на первый раз, а потом увеличивать до 200раз.,удачи!
04 марта 2008 00:52   Наталья Игоревна
конечно же выполнять какие-то упражнения.но самон главное.чтобы всё было в сестеме!!! Т.е. если сегодня качал,то завтра тоже надо!!! Не надо целый день кочать пресс,а завтра про это забыть!!!
19 февр. 2008 12:09   София Дмитриевна
лечь на пол,ноги под диван,согнутые в коленях и качать.
или сесть на стул ,ногами за что-нибудь зацепиться и качать.
15 февр. 2008 19:53   Атлантида
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина