Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать пресс?

Спрашивает Константин Евгеньевич   06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Ответ
Существует несколько способов качания пресса. Следует знать, что пресс состоит из 6 кубиков, которые объединены в пары, т.е. существует 3 пары кубиков: верхние, средние и нижние. Вследствие этого есть несколько способов каждый из которых прорабатывает отдельные пары: основной вид качания так называемое скручивание, при нем ноги неподвижны и вы отрываете туловище от пола и тем самым качаете верхние и средние пары мышц пресса. Но нижние при скручивании практически не прокачиваются, поэтому для нижних нужно поднимать ноги, а туловище при этом лежит на полу. Лично я когда качаю пресс делаю 3 подхода на скручивание и 3 подхода на поднимание ног и имею очень даже симпатичный пресс и хорошо проработанными 6 кубиками
Другие ответы
1
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33
2
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34
3
Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. ... Еще
10 февр. 2008 01:22
Комментариев: 1