Как накачать пресс?
Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги

Как накачать пресс?

Существует несколько способов качания пресса. Следует знать, что пресс состоит из 6 кубиков, которые объединены в пары, т.е. существует 3 пары кубиков: верхние, средние и нижние. Вследствие этого есть несколько способов каждый из которых прорабатывает отдельные пары: основной вид качания так называемое скручивание, при нем ноги неподвижны и вы отрываете туловище от пола и тем самым качаете верхние и средние пары мышц пресса. Но нижние при скручивании практически не прокачиваются, поэтому для нижних нужно поднимать ноги, а туловище при этом лежит на полу. Лично я когда качаю пресс делаю 3 подхода на скручивание и 3 подхода на поднимание ног и имею очень даже симпатичный пресс и хорошо проработанными 6 кубиками
Ответ
Шашков Андрей Николаевич
23 апр. 2008 00:36
Другие ответы
Накачать пресс можно самым простым, а главное доступным способом. Для этого не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно. Просто постарайтесь не забывать о ... Еще
01 апр. 2009 16:02   Jusha
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий