Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Существует несколько способов качания пресса. Следует знать, что пресс состоит из 6 кубиков, которые объединены в пары, т.е. существует 3 пары кубиков: верхние, средние и нижние. Вследствие этого есть несколько способов каждый из которых прорабатывает отдельные пары: основной вид качания так называемое скручивание, при нем ноги неподвижны и вы отрываете туловище от пола и тем самым качаете верхние и средние пары мышц пресса. Но нижние при скручивании практически не прокачиваются, поэтому для нижних нужно поднимать ноги, а туловище при этом лежит на полу. Лично я когда качаю пресс делаю 3 подхода на скручивание и 3 подхода на поднимание ног и имею очень даже симпатичный пресс и хорошо проработанными 6 кубиками
Автор
Шашков Андрей Николаевич
23 апр. 2008 00:36
Другие ответы
у меня результ был на 3-4 день качания

ссылка
2 раза в день качать через день

кубики будут на 9-15 день главное все повторяйте за чувачком!!!!
23 янв. 2012 15:41   Даниил Сергеевич
ссылка Вот хороший сайт.
17 июля 2010 14:56   Артур
Если Вы хотите накачать пресс, то лучше обратиться к профессионалу. Тренер распишет Вам упражнения и нужную при этом диету. При всем он будет следить за правильностью выполняемых упражнений. Пресс накачать не так просто. Желаю Вам удачи!
06 авг. 2009 23:12   Надежда Павловна
Сделайте, так примите положение, ляжьте на пол, ноги под диван или кровать, глваное найдите что-нибудь что придерживало ноги,затем ноги согнутые в коленях, и начинать поднимать постепенно тело, делать упражнение надо минимум 50 раз на первый раз, а потом увеличивать до 200раз.,удачи!
04 марта 2008 00:52   Наталья Игоревна
конечно же выполнять какие-то упражнения.но самон главное.чтобы всё было в сестеме!!! Т.е. если сегодня качал,то завтра тоже надо!!! Не надо целый день кочать пресс,а завтра про это забыть!!!
19 февр. 2008 12:09   София Дмитриевна
лечь на пол,ноги под диван,согнутые в коленях и качать.
или сесть на стул ,ногами за что-нибудь зацепиться и качать.
15 февр. 2008 19:53   Атлантида
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина