Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать пресс?

Спрашивает Константин Евгеньевич   06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Ответ
Базовое упражнение на прямые мышцы живота
– подъём корпуса или подъём корпуса с отягощением. Все движения выполняются медленно. Исходное положение – лёжа на скамье, руки в замке за головой. Сначала от скамьи отрываются плечи, потом верхняя часть спины и далее до положения, в котором корпус и ноги образуют прямой угол. В следующий момент времени спина выгибается, и тело акцентировано стремится ближе к тазу. Сейчас пресс испытывает самую сильную нагрузку – самое время сделать выдох. Ненадолго зафиксировав корпус в крайнем положении, медленно возвращаемся в исходное, делая вдох. Выполняя каждый следующий подъём нужно заострить внимание на плавности отрыва тела от скамьи. Особенно это важно при использовании отягощения.

Как укрепить мышцы шеи и подбородка?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/ex...

Как накачать мышцы в домашних условиях?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Как можно хорошо накачать всё тело?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как накачать пресс:
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как накачаться без физических упражнений?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
07 дек. 2008 08:17

Другие ответы
1
Накачать пресс можно самым простым, а главное доступным способом. Для этого не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно. Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в ... Еще
01 апр. 2009 16:02
2
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33
3
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34