Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Базовое упражнение на прямые мышцы живота
– подъём корпуса или подъём корпуса с отягощением. Все движения выполняются медленно. Исходное положение – лёжа на скамье, руки в замке за головой. Сначала от скамьи отрываются плечи, потом верхняя часть спины и далее до положения, в котором корпус и ноги образуют прямой угол. В следующий момент времени спина выгибается, и тело акцентировано стремится ближе к тазу. Сейчас пресс испытывает самую сильную нагрузку – самое время сделать выдох. Ненадолго зафиксировав корпус в крайнем положении, медленно возвращаемся в исходное, делая вдох. Выполняя каждый следующий подъём нужно заострить внимание на плавности отрыва тела от скамьи. Особенно это важно при использовании отягощения.

Как укрепить мышцы шеи и подбородка?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как накачать мышцы в домашних условиях?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как можно хорошо накачать всё тело?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как накачать пресс:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как накачаться без физических упражнений?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Автор
Всезнайка
Всезнайка
07 дек. 2008 08:17
Другие ответы
у меня результ был на 3-4 день качания

ссылка
2 раза в день качать через день

кубики будут на 9-15 день главное все повторяйте за чувачком!!!!
23 янв. 2012 15:41   Даниил Сергеевич
ссылка Вот хороший сайт.
17 июля 2010 14:56   Артур
Если Вы хотите накачать пресс, то лучше обратиться к профессионалу. Тренер распишет Вам упражнения и нужную при этом диету. При всем он будет следить за правильностью выполняемых упражнений. Пресс накачать не так просто. Желаю Вам удачи!
06 авг. 2009 23:12   Надежда Павловна
Сделайте, так примите положение, ляжьте на пол, ноги под диван или кровать, глваное найдите что-нибудь что придерживало ноги,затем ноги согнутые в коленях, и начинать поднимать постепенно тело, делать упражнение надо минимум 50 раз на первый раз, а потом увеличивать до 200раз.,удачи!
04 марта 2008 00:52   Наталья Игоревна
конечно же выполнять какие-то упражнения.но самон главное.чтобы всё было в сестеме!!! Т.е. если сегодня качал,то завтра тоже надо!!! Не надо целый день кочать пресс,а завтра про это забыть!!!
19 февр. 2008 12:09   София Дмитриевна
лечь на пол,ноги под диван,согнутые в коленях и качать.
или сесть на стул ,ногами за что-нибудь зацепиться и качать.
15 февр. 2008 19:53   Атлантида
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина