Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Накачать пресс можно самым простым, а главное доступным способом. Для этого не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно. Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в течение дня! Делайте дыхательную гимнастику. Эти упражнения можно делать сидя на рабочем месте (пока не видит ваш начальник!), стоя на автобусной остановке, в метро, за рулём автомобиля и т. д. Главное – делать их хотя бы раз 10 в день. Итак, делаем очень медленный вдох НОСОМ – постепенно раздувая живот – до предела. А затем, такой же очень медленный выдох через РОТ (губы сложить трубочкой!). Ваши мышцы живота периодически: то расслабляются, то напрягаются. За один раз не следует делать более трёх упражнений! Но зато за весь день их должно быть несколько. Успехов вам!
Автор
Jusha
Jusha
01 апр. 2009 16:02
Другие ответы
у меня результ был на 3-4 день качания

ссылка
2 раза в день качать через день

кубики будут на 9-15 день главное все повторяйте за чувачком!!!!
23 янв. 2012 15:41   Даниил Сергеевич
ссылка Вот хороший сайт.
17 июля 2010 14:56   Артур
Если Вы хотите накачать пресс, то лучше обратиться к профессионалу. Тренер распишет Вам упражнения и нужную при этом диету. При всем он будет следить за правильностью выполняемых упражнений. Пресс накачать не так просто. Желаю Вам удачи!
06 авг. 2009 23:12   Надежда Павловна
Сделайте, так примите положение, ляжьте на пол, ноги под диван или кровать, глваное найдите что-нибудь что придерживало ноги,затем ноги согнутые в коленях, и начинать поднимать постепенно тело, делать упражнение надо минимум 50 раз на первый раз, а потом увеличивать до 200раз.,удачи!
04 марта 2008 00:52   Наталья Игоревна
конечно же выполнять какие-то упражнения.но самон главное.чтобы всё было в сестеме!!! Т.е. если сегодня качал,то завтра тоже надо!!! Не надо целый день кочать пресс,а завтра про это забыть!!!
19 февр. 2008 12:09   София Дмитриевна
лечь на пол,ноги под диван,согнутые в коленях и качать.
или сесть на стул ,ногами за что-нибудь зацепиться и качать.
15 февр. 2008 19:53   Атлантида
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина