Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
1 день.Ложишься на пол-делаешь подьем ног за голову,касаясь пола.Разбей на три подхода.Отдых между подходами 1-2 минуты
2 день.Закрепляешь ноги.Делаешь подьем туловища.Так же 3 подхода.Так же 1-2 минуты.
3 Сиди за компом)
4 день.Повторяешь первый день.
5 день.Повторяешь второй день.
6 день. Повторяешь третий день.
7 день.Да хоть весь день сиди за компом)
2 неделю делаешь тоже самое
Начиная с третей недели можешь прибавлять в количестве повторений,подходов(но больше 4 делать не стоит).
Таким образом прокачаешь верхние и нижние кубики.
Делов-то.4 раза в неделю надо потратить 10-15 минут.Хотя откуда им взяться?)Мы же все так заняты)
Источник: Личный опыт
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
18 апр. 2009 23:36
Обладаю личным опытом
Другие ответы
у меня результ был на 3-4 день качания

ссылка
2 раза в день качать через день

кубики будут на 9-15 день главное все повторяйте за чувачком!!!!
23 янв. 2012 15:41   Даниил Сергеевич
Основной вопрос:
"Как накачать пресс?"

Если вы хотите задать свой вопрос, то воспользуйтесь формой вопроса.
Если вы хотите поговорить об ответе или уточнить детали у консультанта, то нужно зарегистрироваться и опубликовать комментарий.