Как накачать пресс?

Спрашивает Константин Евгеньевич   06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Ответ
1 день.Ложишься на пол-делаешь подьем ног за голову,касаясь пола.Разбей на три подхода.Отдых между подходами 1-2 минуты
2 день.Закрепляешь ноги.Делаешь подьем туловища.Так же 3 подхода.Так же 1-2 минуты.
3 Сиди за компом)
4 день.Повторяешь первый день.
5 день.Повторяешь второй день.
6 день. Повторяешь третий день.
7 день.Да хоть весь день сиди за компом)
2 неделю делаешь тоже самое
Начиная с третей недели можешь прибавлять в количестве повторений,подходов(но больше 4 делать не стоит).
Таким образом прокачаешь верхние и нижние кубики.
Делов-то.4 раза в неделю надо потратить 10-15 минут.Хотя откуда им взяться?)Мы же все так заняты)
Источник: Личный опыт
18 апр. 2009 23:36

Обладаю личным опытом

Другие ответы
1
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33
2
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34
3
Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. ... Еще
10 февр. 2008 01:22
Комментариев: 1