Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник?
Спрашивает 08 февр. 2008
Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник
Я уже пробовал подымать ноги на брусьях и всевозможные приёмчики. Спина наченает побаливать в любых случаях .Может есть какой либо альтернативный способ ?
Получить новые ответы
Теги

Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник?

Для начала необходима хорошая разминка. Для прокачивания верхнего пресса необходимо лежа на спине невысоко отрывать только плечи, для прокачки среднего - полностью отрывать спину, для нижнего - поднимать ноги на 90 градусов не отрывая спины, в отличии от подъема ног на турнике руки и спина менее задействованы.
Ответ
Виктория
09 февр. 2008 16:44
Другие ответы
А Вы прес давно качаете? Просто, если мышцы преса сильнее чем мышцы спины, то однозначно будет травма, попробуйте так-же качать и спину.
08 февр. 2008 07:44   Архив сайта
Я бы посоветовала обратиться к врачу и проверить позвоночник. Может проблема вовсе не в слабых мышцах спины???
08 февр. 2008 20:39   Татьяна
Перед началом силовой части тренеровки выполняйте комплекс упражнений на укрепление мышц кора. Не забывайте анигилировать возможность получения травмы: качайте мышцы ягодиц. Займитесь плечевым поясом: главное помните о ... Еще
08 февр. 2008 21:15   Геннадий