Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник?

Спрашивает Константин Евгеньевич   08 февр. 2008
Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник
Я уже пробовал подымать ноги на брусьях и всевозможные приёмчики. Спина наченает побаливать в любых случаях .Может есть какой либо альтернативный способ ?
Ответ
Для начала необходима хорошая разминка. Для прокачивания верхнего пресса необходимо лежа на спине невысоко отрывать только плечи, для прокачки среднего - полностью отрывать спину, для нижнего - поднимать ноги на 90 градусов не отрывая спины, в отличии от подъема ног на турнике руки и спина менее задействованы.
09 февр. 2008 16:44

Другие ответы
1
А Вы прес давно качаете? Просто, если мышцы преса сильнее чем мышцы спины, то однозначно будет травма, попробуйте так-же качать и спину.
08 февр. 2008 07:44
2
Я бы посоветовала обратиться к врачу и проверить позвоночник. Может проблема вовсе не в слабых мышцах спины???
08 февр. 2008 20:39
3
Перед началом силовой части тренеровки выполняйте комплекс упражнений на укрепление мышц кора. Не забывайте анигилировать возможность получения травмы: качайте мышцы ягодиц. Займитесь плечевым поясом: главное помните о необходимости совмещения ... Еще
08 февр. 2008 21:15