Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно делать дома зарядку?

Спрашивает Риназ Раемов   17 марта 2012
Как правильно делать дома зарядку?
Ответ
Чтобы делать в домашних условиях физические упражнения, надо учитывать свои проблемы с общим здоровьем.

Для дома хорошо иметь велотренажер, который помогает мышцам и суставам ног. Хорошо иметь ручные гантели (продаются в спортивном магазине) - это 1,5 или 2 кг, зависит от того, как можно легче вам их поднимать, делая упражнения для суставов рук. Все упражнения можно придумывать самому (круговые на вытянутые руки и др.). Хорошо иметь массажный коврик, на который вы ложитесь и делаете любые упражнения. Хорошо иметь эспандер (для рук, плечевой, для ног, грудной), тоже продаются в спортивном магазине. Чтобы развивать кисти рук (с возрастом возникает проблема с контрактурой кистей рук), надо приобрести резиновые эспандеры (круглые резиновые кольца в виде баранки).

И кроме этого, можно делать дыхательные упражнения для легких.
Делать физ зарядки надо ежедневно, уделять по полчаса хотя бы. Это для квартирных условий.
17 марта 2012 23:23

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Напишу не как делать зарядку, а где ее делать. Идеальное место - это улица. На свежем воздухе не только мышцы получают дополнительную физическую нагрузку, но и весь организм получает заряд бодрости. Если вы живете в сельской местности, то ... Еще
17 марта 2012 21:11

Обладаю личным опытом