Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какой график составить для бега на дистанцию 3 км, чтобы выбегать из 9 минут!?

Спрашивает Анатолий Олегович   09 июня 2012
Мне 23 года! мой рекорд на дистанции 3 км - 10 мин 05 сек! но хочу его улучшить! Спасибо...
Ответ
Какой график составить для бега на дистанцию 3 км, чтобы выбегать из 9 минут!?

Меня тоже раньше волновал вопрос, как можно выбежать 3 километра из 9 минут. Но оказалось, что это не так и сложно если правильно составить тренировочный план. Такой план составляет для меня тренер, но теперь я сам неплохо разбираюсь в тех процессах, которые происходят в организме спортсмена и могу Вам помочь разменять 9 минут.

Для этого мне нужно больше данных о Вас и о Вашем тренировочном процессе:

1. Какие тренировки Вы делали последний месяц?
2. Сколько времени занимаетесь?
3. В чем бегаете на соревнованиях? Кроссовки или шиповки?
4. Какой рост, вес, телосложение?
5. Как питаетесь?
6. Какие витамины принимаете?
7. Распорядок дня.
8. Ради чего Вы хотите пробежать 3 км быстрее 9 минут?
9. На что готовы пойти ради результата?
10. Можете добавить дополнительную информацию.

Мой личный на 3км- 8:14. Если бы не валял дурака, мог бы пробежать и быстрее...
09 июня 2012 19:54

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Ответ! Для этого мне нужно больше данных о Вас и о Вашем тренировочном процессе: 1. Какие тренировки Вы делали последний месяц? Последний месяц занимался кроссовой подготовкой на трассе со спусками и подъемами! 2. Сколько времени занимаетесь? Занимаюсь давно , но не совсем профессионально! 3. ... Еще
10 июня 2012 10:55
← Показать все ответы
Комментарии
  • 13 июня 2012 07:34

    Ответ!

    Для этого мне нужно больше данных о Вас и о Вашем тренировочном процессе:

    1. Какие тренировки Вы делали последний месяц?
    Последний месяц занимался кроссовой подготовкой на трассе со спусками и подъемами!
    2. Сколько времени занимаетесь?
    Занимаюсь давно , но не совсем профессионально!
    3. В чем бегаете на соревнованиях? Кроссовки или шиповки?
    В кроссовках.
    4. Какой рост, вес, телосложение?
    176 см, 60 кг, спортивное худощавое!
    5. Как питаетесь?
    Диет не придерживаюсь, режим не соблюдаю.
    6. Какие витамины принимаете?
    Давно уже не принимал!
    7. Распорядок дня.
    с 9.00 утра до 18.00 рабочий день.
    8. Ради чего Вы хотите пробежать 3 км быстрее 9 минут?
    Во-первых поставить свой личный рекорд, быть в первых рядах на соревнованиях! Это моя цель…
    9. На что готовы пойти ради результата?
    На все чтобы пробежать!
    10. Можете добавить дополнительную информацию.


    Да и какую профессональную экипировку лучше использовать! Где приобрести?

    Baks761!!!