Как правильно принимать протеин?
Спрашивает 07 окт. 2012
Занимаюсь силовыми видами спорта.
Нужно ли принимать протеин в не тренировочные дни?
И в каких пропорциях, по отношению к дням тренировок?
Получить новые ответы

Как правильно принимать протеин?

Протеин скорее всего вам принимать надо.

Для человека, стремящегося к большим результатам в спорте, необходимо большое количество белка в день.
Необходимо, чтобы организм получал от 2х до 4х граммов белка на 1 кг веса.
Очень важно правильно организовать свое питание. За 1 прием пищи чтобы вы получали не более 30г белка (потому что больше не усвоится). Питаться надо часто (2-3 часа перерывы) и маленькими порциями. Питание должно быть разнообразным и нежирным. (нельзя просто все время есть говядину... Надо и овощи, и фрукты, и курицу, и говядину, и рыбу...)

Без добавок в виде протеинов и коктейлей нереально получать необходимое количество белка. Можно лопнуть :)
Ответ
Алексей
07 окт. 2012 11:29
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Как правильно принимать протеин? Не стоит доверять производителям, которые рекомендуют принимать протеин три раза в день в тех дозировках, которые указаны на банках. Производитель заинтересован, чтобы протеин быстрее ... Еще
08 окт. 2012 13:46   Андрей Быстров