Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно принимать протеин?

Спрашивает Валерий Леонидович   07 окт. 2012
Занимаюсь силовыми видами спорта.
Нужно ли принимать протеин в не тренировочные дни?
И в каких пропорциях, по отношению к дням тренировок?
Ответ
Протеин скорее всего вам принимать надо.

Для человека, стремящегося к большим результатам в спорте, необходимо большое количество белка в день.
Необходимо, чтобы организм получал от 2х до 4х граммов белка на 1 кг веса.
Очень важно правильно организовать свое питание. За 1 прием пищи чтобы вы получали не более 30г белка (потому что больше не усвоится). Питаться надо часто (2-3 часа перерывы) и маленькими порциями. Питание должно быть разнообразным и нежирным. (нельзя просто все время есть говядину... Надо и овощи, и фрукты, и курицу, и говядину, и рыбу...)

Без добавок в виде протеинов и коктейлей нереально получать необходимое количество белка. Можно лопнуть :)
07 окт. 2012 11:29

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
07 окт. 2012 10:18

Обладаю личным опытом

2
Как правильно принимать протеин? Не стоит доверять производителям, которые рекомендуют принимать протеин три раза в день в тех дозировках, которые указаны на банках. Производитель заинтересован, чтобы протеин быстрее закончился и Вы ... Еще
08 окт. 2012 13:46

Обладаю личным опытом