Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно принимать протеин?

Спрашивает Валерий Леонидович   07 окт. 2012
Занимаюсь силовыми видами спорта.
Нужно ли принимать протеин в не тренировочные дни?
И в каких пропорциях, по отношению к дням тренировок?
Ответ
Как правильно принимать протеин?

Не стоит доверять производителям, которые рекомендуют принимать протеин три раза в день в тех дозировках, которые указаны на банках. Производитель заинтересован, чтобы протеин быстрее закончился и Вы снова его купили.

Избыточное поступление протеина оказывает дополнительную нагрузку на печень и почки. Так же избытки протеина окажутся не в мышцах, а в жировой ткани. Остальное утилизируется с мочой.

Исходя из вышесказанного, начинать принимать протеин лучше всего следующим образом:

Разделите предлагаемую суточную дозировку на 10. Сделайте из этого количества протеиновый коктейль. Половину примите за 30 минут до тренировки, остальное через 30 минут после тренировки.

Таким образом Вы получите нужное количество протеина в нужное время.

Не стоит забывать, что протеин это пищевая добавка, а не пища поэтому нужно обязательно качественно и правильно питаться, о чем я рассказывал в этой статье:http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...
08 окт. 2012 13:46

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
07 окт. 2012 10:18

Обладаю личным опытом

2
Протеин скорее всего вам принимать надо. Для человека, стремящегося к большим результатам в спорте, необходимо большое количество белка в день. Необходимо, чтобы организм получал от 2х до 4х граммов белка на 1 кг веса. Очень важно ... Еще
07 окт. 2012 11:29

Обладаю личным опытом