Как правильно принимать протеин?

Спрашивает 07 окт. 2012
Занимаюсь силовыми видами спорта.
Нужно ли принимать протеин в не тренировочные дни?
И в каких пропорциях, по отношению к дням тренировок?
Получить новые ответы
Ответ
Как правильно принимать протеин?

Не стоит доверять производителям, которые рекомендуют принимать протеин три раза в день в тех дозировках, которые указаны на банках. Производитель заинтересован, чтобы протеин быстрее закончился и Вы снова его купили.

Избыточное поступление протеина оказывает дополнительную нагрузку на печень и почки. Так же избытки протеина окажутся не в мышцах, а в жировой ткани. Остальное утилизируется с мочой.

Исходя из вышесказанного, начинать принимать протеин лучше всего следующим образом:

Разделите предлагаемую суточную дозировку на 10. Сделайте из этого количества протеиновый коктейль. Половину примите за 30 минут до тренировки, остальное через 30 минут после тренировки.

Таким образом Вы получите нужное количество протеина в нужное время.

Не стоит забывать, что протеин это пищевая добавка, а не пища поэтому нужно обязательно качественно и правильно питаться, о чем я рассказывал в этой статье:http://www.moscow-faq.ru/artic...
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
08 окт. 2012 13:46
Обладаю личным опытом