Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Можно ли похудеть занимаясь велотренажере?

Спрашивает Сергей   16 апр. 2008
Можно ли похудеть с помощью велотренажера? Как долго и сколько раз в неделю желательно крутить педали?
Ответ
Велотренажер - универсальное средство для поддержания своего организма в идеальном состоянии.

Регулярное занятие спортом на велотренажерах очень полезно для людей любого возраста, так как укрепляются не только мышцы ног, но и сердечно-сосудистая система, дыхательная система, увеличивается объем легких, улучшается обмен веществ, повышается выносливость организма и иммунитет, сбрасывается лишний вес, снимается стресс. Занятия на таком тренажере не требуют специальных навыков и с успехом совмещаются с просмотром фильма или чтением книжки.

Из мускулатуры при занятиях на велотренажере задействованы, в основном, мышцы ног. В меньшей степени задействованы косые мышцы брюшного пресса и мышцы спины.

Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, увеличить выносливость и рельеф мышц, тогда следует регулярно проводить длительные тренировки с небольшим уровнем нагрузки. Рекомендуемый пульс во время такой тренировки должен составлять 65% от максимально допустимого, который рассчитывается по формуле (220 минус возраст) ударов в минуту. Если же Вы поставили цель увеличить объем и силу мышц, тогда предпочтительнее более короткие тренировки с высокой нагрузкой и пульсом 80% от максимального.

Одним из показателей здоровья человека является состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. К тренажерам, обеспечивающим тренировку данных систем, относятся велотренажеры, велоэргометры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры, райдеры, эллиптические тренажеры и т.д.

Чего можно добиться, разумно и целенаправленно используя велотренажеры?
Укрепить сердечно-сосудистую систему.
2. Увеличить выносливость организма.
3. Сбросить лишний вес.
4. Укрепить дыхательную систему, ведь без здоровых легких организму трудно усваивать такой важный продукт, как кислород.
5. Укрепить ноги.
6. Снять стресс, выложившись на скоростной дистанции, приняв затем контрастный душ. Как всякое мощное тренировочное средство, занятие на тренажере должно быть разумным. Проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Как похудеть?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как похудеть во сне?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Способы похудеть:
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как похудеть, не голодая?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Почему некоторым не удаётся похудеть?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как похудеть с помощью макарон?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Как похудеть без диет и спорта?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Самы простые способы убрать жир на животе?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Почему я не худею?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как похудеть правильно?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Можно ли похудеть с помощью велотренажера?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как похудеть с помощью фен-шуй?
http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
06 дек. 2008 00:02

Другие ответы
1
да конечно можно и даже нужно крутить педали чтобы быть в тонусе
16 апр. 2008 08:29
2
Именно на нем и надо!самый лучший способ похудеть это не качать пресс сутками на пролет, а по часику в день покрутить педали велотренажера или велосипеда!при этом жир сгорает не только на ногах а везде так как мышцы ног самые мощные в ... Еще
3
Велотренажер - прелесть!!! Места занимает немного, а пользы масса. Похудела за 10 месяцев на 25 кг!!! Правда немешает и диета, да и основные правила... типа после 17.00 не есть.
15 февр. 2009 00:30