Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какое спортивное питание принимать при наращивании мышечной массы?

Спрашивает Евгений   30 сент. 2013
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какое спортивное питание ( протеин или гейнер) мне более подойдет? Мне 45 лет , вес 64 кг рост 174 см. Занимаюсь в тренаж зале уже пол года ( 2-3 раза в неделю по 2,5 часа за тренировку)выполняю в основном базовые упражнения. Цель нарастить мышечную массу. Какой бренд выпускает качественную продукцию? Помогите пож определиться. Вредно ли для мужского организма содержание в протеиновых добавках и гейнерах содержание сои,соевого белка, соевого масла или следов сои вообще? Какие продукты спорт питания из перечислен выше не содержат сои? Почти везде в ингридиентах вижу содержание сои или следов сои, в некоторых и соевый былок. Спасибо , жду с нетерпением ответ.
Ответ
Какое спортивное питание принимать при наращивании мышечной массы?

Прежде чем переходить к спортивному питанию, я всегда советую получить сначала максимальный результат используя обычное питание. О том, как нужно питаться при занятиях спортом я подробно рассказывал в этой статье:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

Раз Вы спрашиваете про то, какой препарат лучше выбрать гейнер или протеин, то я бы посоветовал начать с протеина, потому что он содержит в себе только белок, а в состав гейнера входит белок с углеводы для лучшего усвоения, а иногда в состав гейнера входят и другие добавки, за которые приходится переплачивать. Протеин позволит нарастить примерно 50% мышечной массы и 50 процентов жировой ткани, а вот гейнер способствует наращиванию именно массы, где примерно 25% мышечной и 75% жировой ткани. Поэтому, если Вы начнете принимать гейнер, а потом резко бросите заниматься, то у Вас останется живот и бока, а не бицепсы-трицепсы.

Если на спортивное питание Вам денег не жалко, то я бы посоветовал для набора именно мышечной мыссы принимать аминокислоты. Чтобы не писать лишнего, Вы можете прочитать о свойствах основных спортивных добавок здесь:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

Так как Вы возрастной спортсмен, то я бы порекомендовал Вам еще несколько препаратов, а уж будете их принимать или нет, решите сами.

В организме 45 летнего мужчины нехватает множества ферментов, которые способствуют перевариванию пищи. Восполнить ферменты взрослому человеку позволит препарат "вобензим", который продается в аптеках. Прием этого препарата позволит получать не 50% всех полезных белков, витаминов и микроэлементов из пища, а примерно 90%, что благотворно скажется не только на мышечной массе, но и на всем организме в целом.

Еще в организме мужчины с возрастом падает тестестерон, который можно поднять за счет таких препаратов, как трибулус, экдистен, экдистерон, ZMA. О целесообразности приема Вы должны подумать самостоятельно. Если у мужчины высокий тестестерон, то мышечная масса растет гораздо быстрее.

Прежде чем принимать спортивное питание, попробуйте добиться нужного результата за счет правильного сбалансированного питания. Если результат Вас не устроит, начинайте принимать спортивное питание, о котором достаточно информации в моем ответе.
30 сент. 2013 19:10

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Во время активных занятий на рост мышечной массы рекомендую вам применять "Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои, медленный протеин. Этот гейнер представляет собой белково-углеводную смесь с соотношением компонентов с явным смещением по ... Еще
30 сент. 2013 15:34