Как сделать икры рельефными и красивыми?

Спрашивает 10 окт. 2013
Только ли спорт поможет сделать форму ноги (икры) красивой? Как сделать икры массивными? Некоторым мужчинам хочется иметь массивные икры.
Получить новые ответы
Ответ
Как сделать икры рельефными и красивыми? Как накачать икры?

Чтобы накачать икры и сделать их рельефными и красивыми, нужно в первую очередь найти в себе силы и выделить время для тренировок.

Если Вы хотите накачать икры в домашних условиях, то Вам нужно найти небольшую возвышенность высотою примерно 5 сантиметров. Первую неделю нужно вставать двумя ногами на возвышенность и делать подъем на стопе. Достаточно проделывать это упражнение через день всего один подход, до появления легкой усталости. Вторую неделю начинаем делать уже два подхода, стараясь распределить силы так, чтобы в каждом подходе получалось примерно одинаковое количество раз. Третью неделю делаем уже три подхода. В четвертую неделю делаем упражнение уже на одну ногу (одной рукой держим незадействованную ногу, другой держимся для равновесия). В конце упражнения, когда почувствовали, что устали и мышцы немного зажгло, приподнимаемся на носке и терпим несколько секунд. В пятую неделю делаем 2 подхода, в шестую 3 подхода. Со временем, если упражнение станет выполнять легко, его можно выполнять с весом. В качестве веса можно использовать рюкзак с книгами или другими тяжелыми предметами.

Этих упражнений вполне достаточно, чтобы накачать икры в домашних условиях. Если результат Вас не устроит, то вы сможете продолжить занятия в тренажерном зале
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
10 окт. 2013 16:47
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Обладаю личным опытом
Комментарии
Кокошина Евгения   10 окт. 2013 17:06
Андрей, а занятия танцами помогут накачать икроножные мышцы? Моя подруга идет на танцы специально для этого.
Андрей Быстров   10 окт. 2013 21:13
Если она будет постоянно держаться на стопе, что присутствует в танцах, то да. Но девушки, как правило, не особо стремятся прорабатывать икроножные мышцы, потому что это делает ноги более мужественными. Хотя, на вкус и цвет товарища нет:)