Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сделать икры рельефными и красивыми?

Спрашивает Кокошина Евгения   10 окт. 2013
Только ли спорт поможет сделать форму ноги (икры) красивой? Как сделать икры массивными? Некоторым мужчинам хочется иметь массивные икры.
Ответ
Как сделать икры рельефными и красивыми? Как накачать икры?

Чтобы накачать икры и сделать их рельефными и красивыми, нужно в первую очередь найти в себе силы и выделить время для тренировок.

Если Вы хотите накачать икры в домашних условиях, то Вам нужно найти небольшую возвышенность высотою примерно 5 сантиметров. Первую неделю нужно вставать двумя ногами на возвышенность и делать подъем на стопе. Достаточно проделывать это упражнение через день всего один подход, до появления легкой усталости. Вторую неделю начинаем делать уже два подхода, стараясь распределить силы так, чтобы в каждом подходе получалось примерно одинаковое количество раз. Третью неделю делаем уже три подхода. В четвертую неделю делаем упражнение уже на одну ногу (одной рукой держим незадействованную ногу, другой держимся для равновесия). В конце упражнения, когда почувствовали, что устали и мышцы немного зажгло, приподнимаемся на носке и терпим несколько секунд. В пятую неделю делаем 2 подхода, в шестую 3 подхода. Со временем, если упражнение станет выполнять легко, его можно выполнять с весом. В качестве веса можно использовать рюкзак с книгами или другими тяжелыми предметами.

Этих упражнений вполне достаточно, чтобы накачать икры в домашних условиях. Если результат Вас не устроит, то вы сможете продолжить занятия в тренажерном зале
10 окт. 2013 16:47

Обладаю личным опытом


← Показать все ответы
Комментарии
  • 10 окт. 2013 17:06

    Андрей, а занятия танцами помогут накачать икроножные мышцы? Моя подруга идет на танцы специально для этого.

    • 10 окт. 2013 21:13

      Если она будет постоянно держаться на стопе, что присутствует в танцах, то да. Но девушки, как правило, не особо стремятся прорабатывать икроножные мышцы, потому что это делает ноги более мужественными. Хотя, на вкус и цвет товарища нет:)