Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Почему после тренировок на утро болят мышцы?

Спрашивает Артур Гарикович   12 янв. 2014
Я занимался тренировкой вечером, а на утро болят мышцы. Почему?
И хорошо ли это? Спасибо.
Ответ
Почему после тренировок болят мышцы.

Не все знают механизм, который позволяет мышцам развиваться.

На самом деле, во время выполнения физической нагрузки, мышечные волокна начинают разрушаться. Некоторые из них разрываются. Боли в мышцах возникают именно по этой причине. У новичков боль гораздо более ощутима, потому что их мышцы до этого плохо тренированы, менее эластично, поэтому они сильнее разрушаются, чем у тренированного человека.

Если мышцы болят, то это хорошо. Вы результативно потренировались и на месте разрыва мышечных волокон должен образоваться рубец, который увеличит мышечную ткань, а потом станет продолжением мышечного волокна. Для того чтобы помочь мышцам вырасти, нужно добавить в свой рацион побольше строительного материала для мышц. Строительный материал для мышц - это белок. Еще в этот день нужно дать день отдыха мышцам, чтобы не мешать им срастись.

Именно через боль мышцы растут. Так что все вполне закономерно, если на следующий день после тренировок у Вас болят мышцы. Они в этот момент формируются. В этом им желательно помогать.
12 янв. 2014 18:40

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Причина боли в мышцах. Причиной болей в мышцах после тренировок является крепотура. Дело в том, что мышцы не привыкшие к постоянным и систематическим тренировкам резко получают огромную работу. Боль в мышцах после тренировок бывает только ... Еще
12 янв. 2014 15:36

Обладаю личным опытом

2
ну бывает по-разному

если перестарался то возможно что порвал мышцу ну или наоборот хорошо например хорошо растянулся или что то подобное)

)
13 янв. 2014 13:00

Обладаю личным опытом

3
Почему после тренировок болят мышцы? Если болят мышцы, то это не значит, что у Вас какие-то проблемы, а тем более у Вас там что-то порвалось. Да и не только после, как писали выше "перенапряга" возникает боль. Если вы профессионально ... Еще
23 янв. 2014 17:51