Почему после тренировок на утро болят мышцы?

Спрашивает 12 янв. 2014
Я занимался тренировкой вечером, а на утро болят мышцы. Почему?
И хорошо ли это? Спасибо.
Получить новые ответы
Ответ
Почему после тренировок болят мышцы.

Не все знают механизм, который позволяет мышцам развиваться.

На самом деле, во время выполнения физической нагрузки, мышечные волокна начинают разрушаться. Некоторые из них разрываются. Боли в мышцах возникают именно по этой причине. У новичков боль гораздо более ощутима, потому что их мышцы до этого плохо тренированы, менее эластично, поэтому они сильнее разрушаются, чем у тренированного человека.

Если мышцы болят, то это хорошо. Вы результативно потренировались и на месте разрыва мышечных волокон должен образоваться рубец, который увеличит мышечную ткань, а потом станет продолжением мышечного волокна. Для того чтобы помочь мышцам вырасти, нужно добавить в свой рацион побольше строительного материала для мышц. Строительный материал для мышц - это белок. Еще в этот день нужно дать день отдыха мышцам, чтобы не мешать им срастись.

Именно через боль мышцы растут. Так что все вполне закономерно, если на следующий день после тренировок у Вас болят мышцы. Они в этот момент формируются. В этом им желательно помогать.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
12 янв. 2014 18:40
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Обладаю личным опытом
Другие ответы
ну бывает по-разному

если перестарался то возможно что порвал мышцу ну или наоборот хорошо например хорошо растянулся или что то подобное)

)
13 янв. 2014 13:00   Мария Бочарова