Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Когда лучше тренироваться в спортзале?

Спрашивает Rodnoi   18 мая 2014
Какое время суток больше всего подходит для спортивных тренировок?
Ответ
Когда лучше тренироваться в спортзале? Смотря с какой целью планируются тренировки. При желании нарастить мышечную массу тела тренировки следует проводить в первой половине дня.

Если заниматься вечером, то в таком случае нарастить мышцы не удастся, по причине того, что к вечеру активизируются катаболические процессы, тормозящие увеличение мышечной массы.
При проведении тренировок с целью уменьшения лишнего веса, то есть похудения, время для занятий стоит выбирать в утренние часы. За счет того, что с утра в крови более низкий уровень инсулина, препятствующего сжиганию жиров, по утрам жировые клетки расщепляются в разы быстрее, чем вечером. Еще повысить эффективность тренировки для похудения помогает и дефицит гликогена, образующийся за счет ночного «выгорания» этого вещества в организме.

Подведем итог. При желании похудеть в короткие сроки или нарастить мышечную массу, тренировки лучше назначать на утреннее время. Таким образом занятия спортом буду более эффективными.
18 мая 2014 21:21