Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно приседать, чтобы укрепить ягодицы?

Спрашивает Кокошина Евгения   08 июля 2014
Как тренировать ягодичные мышцы при помощи приседаний?
Ответ
Нужно выполнять специальные упражнения.

Выпады вперед.Одно из лучших упражнений для красивых ягодиц! Это упражнение дает хорошую нагрузку сразу на несколько групп мышц, а именно: ягодичные мышцы, мышцы бедер, полусухожильные мышцы и т.п. Так что тот, кто хочет красивые бедра к лету, тот должен непременно приступить к выполнению этого упражнения:
Поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на бедра. Спина должна быть ровной, не округляйте её, отведите плечи назад, чуть-чуть напрягите мышцы живота. Теперь сделайте выпад одной ногой вперед и постарайтесь опуститься ниже настолько, насколько вы можете. Следите за тем, чтобы колено передней ноги не заходило на носок. Задержитесь в этом положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение сначала на правую ногу 10-15 раз, затем на левую.

Красивых вам ягодиц
Источник: fashiony.ru
08 июля 2014 17:18

Потребляю эту услугу