Вредно или полезно по утрам делать зарядку?

Спрашивает 12 мая 2008
Всю жизнь считал, что полезно, а недавно по телевизору смотрел передачу, в которой какой-то специалист утверждал, что вредно.
Получить новые ответы
Ответ
Долгое время бытовало убеждение, что самое подходящее время для физических упражнений - это начало дня, когда застывшим и затекшим за ночь мышцам просто необходима встряска. Однако, как выяснилось в ходе исследования, проведенного сотрудниками факультета науки и спорта при Брунельском университете (Великобритания), зарядка, которая повсеместно пропагандируется как необходимая часть здорового образа жизни, не так уж полезна для здоровья. В частности, у излишнего пристрастия к утренним физическим упражнениям может быть весьма небезопасный побочный эффект, а именно - вероятность подцепить какую-нибудь инфекцию.

После целого ряда экспериментов, в которых в качестве "подопытных кроликов" приняли участие спортсмены-пловцы, ученые установили, что в утренние часы выработка "гормона стресса" - кортизола, оказывается намного выше, нежели по вечерам. И физическая нагрузка, которую организм воспринимает как некую "опасность", значительно повышает уровень кортизола. Таким образом, утренние упражнения увеличивают выделение кортизола почти вдвое, что, в свою очередь, подавляет действие иммунной системы - и наш организм оказывается беззащитным перед вирусами. Кроме того, ученые выяснили, что по утрам понижается интенсивность слюноотделения, которое выполняет защитную функцию от инфекций и вирусов. Уровень иммуноглобулина, содержащегося в выделениях слизистых оболочек и обеспечивающего защиту организма от вредоносных микроорганизмов, проникающих через рот и нос, также значительно ниже по утрам, хотя сама физическая нагрузка не особо влияет на этот показатель.

В итоге, исследователи пришли к выводу, что биологические часы организма и иммунная система человека имеют неразрывную взаимосвязь. И поэтому, если уж вы являетесь большим любителем бега или других видов "активной утренней деятельности", то делать это лучше по вечерам, когда уровень кортизола снижается, а выделение слюны, напротив, увеличивается.
Источник: http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=699
Автор
natalyta
natalyta
13 мая 2008 00:16
Другие ответы
Полезно! Зарядка способствует поддержанию оптимального веса, также благоприятное влияние на обмен веществ, поддержание мышц в хорошем состоянии, заряд бодрости и отличного настроение на целый день! =)
24 дек. 2009 03:13   Ekaterina