Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как часто тренироваться чтобы похудеть?

Спрашивает Велина   12 окт. 2014
У меня 2 вопроса:

1. Как часто следует применять в день физическую нагрузку?
2. Когда во время физической нагрузки начинаются «колики», что лучше сделать – прекратить упражнения или немного отдохнуть и через несколько минут вернуться к тренировке?
Ответ
То, как часто Вам следует тренироваться зависит от нескольких факторов, а именно:

— от того, занимались ли Вы раньше спортом;
— имеются ли у Вас какие-либо заболевания, влияющие на тип и продолжительность упражнений;
— от вашего возраста;
— чего Вы хотите достичь с помощью тренировок.

Оптимальная продолжительность тренировок, после чего начинает «сгорать» жировая ткань, – это 30 минут. Это должно быть нагрузки умеренной интенсивности. Минимум 30 минут активности в день, рекомендуется людям, здоровым, без тенденции к набору веса.

В случае людей с избыточным весом, склонностью к появлению эффекта бумеранга, оптимальное время, потраченное на физическую активность – это 60-90 минут (конечно, следует начать с коротких тренировок, постепенно увеличивая их).

Стоит также, по крайней мере, 1 день в неделю потратить на восстановление после физических нагрузок.

Любой дискомфорт во время упражнений должен быть сигналом для их (временного) прекращения.
12 окт. 2014 08:07

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Лишние килограммы, не требуют истязать тело физическими укрепляющими нагрузками неоднократно на день в спортклубе. Каждый может составить подбор программы оздоровления под свой организм и принять ее для работы. Главное ... Еще
13 окт. 2014 02:08

Обладаю личным опытом