Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как часто тренироваться чтобы похудеть?

Спрашивает Велина   12 окт. 2014
У меня 2 вопроса:

1. Как часто следует применять в день физическую нагрузку?
2. Когда во время физической нагрузки начинаются «колики», что лучше сделать – прекратить упражнения или немного отдохнуть и через несколько минут вернуться к тренировке?
Ответ

Лишние килограммы, не требуют истязать тело физическими укрепляющими нагрузками неоднократно на день в спортклубе. Каждый может составить подбор программы оздоровления под свой организм и принять ее для работы. Главное найти стимул

Допустим вы не спортсменка, то лучше советую чередовать разные упражнения, несущие только свою уникальность физических нагрузок, дающих необходимый результат.

Например, одним утром ( время определите самостоятельно) выполните физические укрепляющие упражнения, несущие нагрузку, для активизации метаболического обмена.

Второе утро занимает у вас силовая ходьба, что помогает укреплению многих ( почти всех) мышц и, главное подлежат сжиганию в большом объеме калории.

С умом определяйте силу своих возможностей – восприятие физических нагрузок. Плохо – прекращайте упражнения на «сегодня».

Физические укрепляющие упражнения, несущие нагрузку, выполняют по программе, составленной под ваш организм и возраст.

При подборе состава программы для себя учитывайте вопросы питания, питья воды, отдыха, месячный цикл для женщин, вычисляйте скорость превращения жиров и съеденной вами пищи в энергию, умение правильно дышать без «колик».

Два ваших небольших вопроса тянут на кучу информации хорошей статьи. Поэтому советую и предлагаю почитать книгу тренера Люси Уиндхэм-Рид « Великолепная фигура за 30 минут в день». Вам понравится.
Источник: Работаю по программе, составленной с тренером Люси пять лет
13 окт. 2014 02:08

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
То, как часто Вам следует тренироваться зависит от нескольких факторов, а именно: — от того, занимались ли Вы раньше спортом; — имеются ли у Вас какие-либо заболевания, влияющие на тип и продолжительность упражнений; — от вашего ... Еще
12 окт. 2014 08:07

Обладаю личным опытом