Как часто тренироваться чтобы похудеть?

Лишние килограммы, не требуют истязать тело физическими укрепляющими нагрузками неоднократно на день в спортклубе. Каждый может составить подбор программы оздоровления под свой организм и принять ее для работы. Главное найти стимул

Допустим вы не спортсменка, то лучше советую чередовать разные упражнения, несущие только свою уникальность физических нагрузок, дающих необходимый результат.

Например, одним утром ( время определите самостоятельно) выполните физические укрепляющие упражнения, несущие нагрузку, для активизации метаболического обмена.

Второе утро занимает у вас силовая ходьба, что помогает укреплению многих ( почти всех) мышц и, главное подлежат сжиганию в большом объеме калории.

С умом определяйте силу своих возможностей – восприятие физических нагрузок. Плохо – прекращайте упражнения на «сегодня».

Физические укрепляющие упражнения, несущие нагрузку, выполняют по программе, составленной под ваш организм и возраст.

При подборе состава программы для себя учитывайте вопросы питания, питья воды, отдыха, месячный цикл для женщин, вычисляйте скорость превращения жиров и съеденной вами пищи в энергию, умение правильно дышать без «колик».

Два ваших небольших вопроса тянут на кучу информации хорошей статьи. Поэтому советую и предлагаю почитать книгу тренера Люси Уиндхэм-Рид « Великолепная фигура за 30 минут в день». Вам понравится.