Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно выполнять приседания?

Спрашивает Надежда   19 окт. 2014
Пересмотрела много видео, перечитала много информации и, вроде, все понятно. Но как только начинаю выполнять, то чувствую сильное напряжение только в мышцах передней поверхности бедра, а на ягодицах вообще ничего не чувствую. Хотя если пощупать рукой, то чуть ощутимое напряжение есть.
Что я делаю не так? Может есть какие-то особенности, которых я не знаю?
Ответ
Как правильно выполнять приседания для упругости ягодиц?

Лично я тоже время от времени делаю приседания, но необычным способом. Конечно иногда ленюсь, можно и почаще это делать. Но эффект гарантирован, ягодицы действительно выглядят упругими и подтянутыми.
Нужно сделать выпад согнутой ногой вперед, другую ногу вытянуть назад, она должна остаться прямой, и опираться об пол. И приседать несколько раз на одной ноге, опираясь руками о колено, затем поменять положение и проделать тоже самое с другой.

Будьте в отличной форме.
20 окт. 2014 01:25

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как выполнять приседания. Если я правильно понял из Вашего предыдущего вопроса, то физической подготовки у Вас пока нет, поэтому я бы не рекомендовал выполнять обыкновенные приседания, тем более если Вы хотите подтянуть ягодицы. При ... Еще
20 окт. 2014 15:49

Оказываю эту услугу