Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как накачать мне мышцы в 12 лет?

Спрашивает Макс   01 дек. 2014
Мне нужно накачать мышцы!Помогите.
Ответ
Как накачать мышцы в 12 лет.

Многие подростки до 15 лет комплексуют из-за своего телосложения и пытаются что-то изменить, но на самом деле, если неправильно подойти к наращиванию мышц в этом возрасте, то может возникнуть множество отрицательных моментов. Дело в том, что организм до 15 лет еще не сформировался и интенсивные физические нагрузки на неокрепший организм оказывают разрушительное воздействие.

Поэтому в школе есть специальные секции, которые проводят свои занятия 2 раза в неделю. В этих секциях нет серьезных физических упражнений, а нагрузка осуществляется в игровой форме (волейбол, баскетбол, футбол, бег и т д). После циклической нагрузки в качестве физической нагрузки детям до 15 лет предлагают простые упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, пресс, спина). Основной упор стоит делать на упражнениях для спины и пресса. Если в этом возрасте регулярно выполнять упражнение для спины, то это позволит в дальнейшем сохранить не только правильную осанку, но и красиво сформировать мышцы. Благодаря регулярным упражнениям на пресс тоже формируется правильное телосложение и лучше работает перистальтика кишечника. Что касается отжиманий и подтягиваний, то здесь нужно делать упор на количество выполняемых упражнений, что укрепит связки и придаст небольшой рельеф мышцам.

Не стоит до 15 лет выполнять упражнения с весом, так как в большинстве случаев это пойдет только во вред.

Для того, чтобы накачаться в 12 лет, нужно понимать, что расти мышечная масса будет только после 15 лет. Поэтому КПД наращивания мышечной массы будет очень низким. В данном возрасте остается только укреплять мышцы спины, пресса и выполнять подтягивания с отжиманиями. Лучшим развитием в данном возрасте будут подвижные игры, только не в интернете.
03 дек. 2014 09:39

Оказываю эту услугу


Другие ответы
1
В 12 лет у мальчика начинаются физиологические процессы, связанные с гормональной перестройкой организма. Мышцы мальчика содержат много жидкости, а вот микроэлементов, жиров и белков в них не хватает, они еще там не сформировались. Именно ... Еще
2
Самое лучшее:)

Это лучше всего пойти в фитнес-клуб:)

Или посмотри интересные видео ролики в интернете:)
02 дек. 2014 01:42
3
Как накачать мышцы в 12 лет в домашних условиях. Согласен с другими авторами в том, что интенсивные нагрузки в таком возрасте ни к чему. А для новичка в этом деле, тем более. Но все-таки, если появилось желание начать заниматься ... Еще
03 дек. 2014 11:53

Обладаю личным опытом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 03 дек. 2014 11:12

    Всё же надо бы немного подправить вопрос от двенадцатилетнего мальчика. Или вы считаете, что «накачь» мышцы и «накачать» мышцы – суть одна?))