Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает Сергей   03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Ответ
Перед тем, как приступить к наращиванию мышечной массы, надо пройти полное обследование у врача. К занятиям приступать ТОЛЬКО после того, как врач даст разрешение.

Если вы хотите получить результат, то советую все-таки начинать с тренажерного зала. Если у вас нет денег на абонемент, то сделайте хотя бы два-три посещения. Инструктор разработает вам индивидуальную систему тренировок и расскажет основы.

Полазайте в интернете и посмотрите все о фитнесе и бодибилдинге. Поищите комплексы упражнений.

В 17 лет рано качаться предельными весами. Начинайте с гантелей по 1.5 кг. Постепенно увеличивайте вес гантелей до 3 кг. Больше пока не надо.

Чтобы нарастить мышечную массу, и получить желаемый результат надо выполнять три правила:
• правильные тренировки
• правильное питание
• полноценный отдых.

Подробней смотрите статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"

смотрите http://www.moscow-faq.ru/articles/house/...

08 февр. 2011 12:29

Другие ответы
1
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же зале разные ... Еще
03 июня 2008 18:33
2
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор ... Еще
03 июня 2008 20:59
Комментариев: 1 
3
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44