Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает Сергей   03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Ответ
Серёга, я качал мышцы дома перед большим зеркалом, точнее с его помощью искал нужные упражнения. Можно применять что угодно, например стул. Я пользовался гирями 9 кг. Задал себе задание - каждый вечер делать какое-нибудь упражнение, но не через силу, а на один раз больше. Да и еще делал его в разных темпах, например вчера сделал три раза, сегодня делать четыре, сначала медленно, потом так же четыре раза быстро, потом на максимальной скорости и вконце снова медленно. Так ты получишь не только мышцы, но и выносливость и быстроту. Потом немного передохнув снова ищешь другие упражнения для тренировки других мышсц. Смотри в зеркало и ты увидишь какие мышцы напрягаются и при каких движениях, вот и весь секрет. Насчет питания прислушивайся к арганизму, точнее загляни в себя. Главное непереусердствуй в еде, организм возмет то что ему нужно, а если буте лишнего отложит про запас (на жирок). Ну пока. Тренируйся наздоровье.
Источник: Зубов Сергей
Другие ответы
1
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же зале разные ... Еще
03 июня 2008 18:33
2
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор ... Еще
03 июня 2008 20:59
Комментариев: 1 
3
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44
← Показать все ответы
Комментарии