Как правильно качать мышцы дома?
Спрашивает 03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Получить новые ответы

Как правильно качать мышцы дома?

Серёга, я качал мышцы дома перед большим зеркалом, точнее с его помощью искал нужные упражнения. Можно применять что угодно, например стул. Я пользовался гирями 9 кг. Задал себе задание - каждый вечер делать какое-нибудь упражнение, но не через силу, а на один раз больше. Да и еще делал его в разных темпах, например вчера сделал три раза, сегодня делать четыре, сначала медленно, потом так же четыре раза быстро, потом на максимальной скорости и вконце снова медленно. Так ты получишь не только мышцы, но и выносливость и быстроту. Потом немного передохнув снова ищешь другие упражнения для тренировки других мышсц. Смотри в зеркало и ты увидишь какие мышцы напрягаются и при каких движениях, вот и весь секрет. Насчет питания прислушивайся к арганизму, точнее загляни в себя. Главное непереусердствуй в еде, организм возмет то что ему нужно, а если буте лишнего отложит про запас (на жирок). Ну пока. Тренируйся наздоровье.
Источник: Зубов Сергей
Ответ
Сергей Ворфоломеевич
05 июня 2008 20:39
Комментарии
Олег Анатольевич   30 мая 2010 12:29
роскажи что именно нужно употреблять и в каком количестве,и через какое время?
Степан   01 июня 2010 13:27
Здесь почитай: Как правильно питаться до и после тренировок? http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Сколько и что надо есть и сколько раз в день делать упражнения, чтобы поправиться и накачать мышцы? http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы? http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Другие ответы
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же ... Еще
03 июня 2008 18:33   Антон Анатольевич
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих ... Еще
03 июня 2008 20:59   Jdanoff Andrey
Комментариев: 1 
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44   Роман Алексеевич
Похожий вопрос