Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Получить новые ответы
Ответ
Серёга, я качал мышцы дома перед большим зеркалом, точнее с его помощью искал нужные упражнения. Можно применять что угодно, например стул. Я пользовался гирями 9 кг. Задал себе задание - каждый вечер делать какое-нибудь упражнение, но не через силу, а на один раз больше. Да и еще делал его в разных темпах, например вчера сделал три раза, сегодня делать четыре, сначала медленно, потом так же четыре раза быстро, потом на максимальной скорости и вконце снова медленно. Так ты получишь не только мышцы, но и выносливость и быстроту. Потом немного передохнув снова ищешь другие упражнения для тренировки других мышсц. Смотри в зеркало и ты увидишь какие мышцы напрягаются и при каких движениях, вот и весь секрет. Насчет питания прислушивайся к арганизму, точнее загляни в себя. Главное непереусердствуй в еде, организм возмет то что ему нужно, а если буте лишнего отложит про запас (на жирок). Ну пока. Тренируйся наздоровье.
Источник: Зубов Сергей
Автор
Сергей Ворфоломеевич
Комментарии
Олег Анатольевич   30 мая 2010 12:29
роскажи что именно нужно употреблять и в каком количестве,и через какое время?
Степан   01 июня 2010 13:27
Здесь почитай: Как правильно питаться до и после тренировок? http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Сколько и что надо есть и сколько раз в день делать упражнения, чтобы поправиться и накачать мышцы? http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие витамины отвечают за рост мышц? Что надо есть чтобы росли мышцы? http://www.moscow-faq.ru/all_q...