Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает Сергей   03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Ответ
накачать дома мышцы? это вполне возможно,но нада немного попотеть. что бы добить нужного вам результата,нужно все во лишь стремление,выносливость,время.Например я не хожу не в какие спорт залы, зачем тратить деньги если есть возможность это делать дома.Каждое утро начинается с хорошей зарядки, потом завтракаю, проходит мин 45 иду на турник делаю подход, потом при помощи турника делаю упражнение на прес, потом на брусья,дальше у меня отжимания, приседания,прыжки.Так делаю до обеда,получается делать до 6 раз ( с каждым разом к подходам добавляю по 5, а на отжимания 15). После обеда я увеличиваю нагрузку.Делаю подходы чаще, и добавляю занятие с грушей (15 мин). Вечером я уже вешаю на пояс грушу,при помощью ремня,и делаю подходы на турнике по 20 раз. потом спускаю турника устанавливаю турник для занятия на брусьях,вешаю грушу делаю подход.Дальше я делаю упражнения на прес,при этом вешаю груз на ноги.Потом отжимания.Затем беру груз до 25 кг, с ним приседаю и делаю прыжки.Всё это повторяю до 3 раз.Ну а перед сном принимаю холодный душ. Ну, а с утра повторяю всё выше написано.

P.S.: Вы думаете что при таком разладе ничего не успеваешь и вообще не делаешь.Я готов поспорить, я сам ещё школьник,но успеваю сходить в школу, поучить уроки, сходить на улицу погулять, и при этом ещё и оставаться в хорошей форме.Даже в школе на переменках,в то время когда все идут на курилку, я же иду на спорт площадку и там занимаюсь. ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ, ПО ЭТОМУ ЗАНИМАЙТЕСЬ ИМ, И В СТАРОСТИ БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ И ОЧЕНЬ БОДРЫЕ, ВАС НЕ БУДУТ БЕСПОКОИТЬ РАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ, СПОРТ ЕЩЁ ПРОДЛИТ ВАМ ЖИЗНЬ.Я сказал всё что хотел, кто то прочитает может отложит в голове (спасибо вам), а кто то не захочет это читать, понимаю реально много написал, если честно самому было лень всё перечитывать.
06 февр. 2009 15:55

Другие ответы
1
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же зале разные ... Еще
03 июня 2008 18:33
2
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор ... Еще
03 июня 2008 20:59
Комментариев: 1 
3
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44