Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает Сергей   03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Ответ
Такая тема была уже, копирую ответ сюда.

Расскажу на своем примере. На самом деле тренажеры не так необходимы как вы думаете. Достаточно две гантели. Но заниматься надо в течении долгого времени и желательно каждый день кроме воскресенья скажем. Это конечно при учете что у вас много свободного времени. Тренировать можно все мышцы в 1 день. Делать 3 подхода. количество раз зависит от выполняемого упражнения, и конечно от гантелей (я не думаю что вы будете каждый раз менять веса на них). Сеты должны быть собраны из двух упражнений т. е сначала скажем делайте отжимания потом сразу подъемы на бицепс, делайте передышку и опять тоже самое и того 6 подходов (3 отжимания, 3 подъема на бицепс). Упражнения нет смысла расписывать, придумайте сами. Но главное в занятиях дома не сами занятия а отдых между ними и еда, чем всего этого больше тем лучше. Так я за две недели набрал гдето 7 кг, без каких либо добаво
Другие ответы
1
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же зале разные ... Еще
03 июня 2008 18:33
2
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор ... Еще
03 июня 2008 20:59
Комментариев: 1 
3
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44