Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает Сергей   03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Ответ
Накачать мышцы в домашних условиях можно самым простым, а главное доступным способом.

Для этого не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно...

Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в течение дня. Делайте дыхательную гимнастику. Эти упражнения можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в метро, за рулём автомобиля. Главное – не забывать об этом мероприятии и делать упражнения хотя бы раз 10 в день.

Итак, делаем очень медленный вдох НОСОМ – постепенно раздувая живот – до предела. А затем, такой же очень медленный выдох через РОТ (губы сложить трубочкой!).

Ваши мышцы живота периодически: то расслабляются, то напрягаются.

Точно так же нужно делать и с остальными группами мышц:

- напрягайте и расслабляйте ягодицы;

- сидя в метро, старайтесь использовать это время для своих упражнений – напрягайте то одну, то другую икроножную мышцу;

- то одну стопу, то другую и так далее (ваших усилий никто не заметит, а результат вы скоро увидите сами)…

Главный принцип всех этих упражнений – это периодическое напряжение и расслабление мышц.

Делайте это не резко, а медленно (напряжение задерживайте, сколько сможете!), а затем расслабляйтесь очень плавно.

За один раз не следует делать более трёх упражнений. Но зато за весь день их должно быть несколько.

Желаю вам успехов.
11 мая 2009 08:11

Другие ответы
1
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же зале разные ... Еще
03 июня 2008 18:33
2
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор ... Еще
03 июня 2008 20:59
Комментариев: 1 
3
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44