Как правильно качать мышцы дома?

Если вы хотите прокачаться конкретно, то по любому вам придётся хотя бы несколько месяцев поработать с тренером, в спорт зале. В бодибилдинге (культуризме) очень много тонкостей. Заниматься бодибилдингом без опытного тренера, это всё равно, что рыть яму руками. Вы, конечно, достигните определённых результатов, но с лопатой/экскаватором (тренером) у вас получится намного больше и быстрее. После двух-трёх (желательно шести) месяцев занятий с тренером, вы сможете самостоятельно заниматься наращиванием мускулатуры, даже у себя дома.