Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает 03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Получить новые ответы
Ответ
Не давно прочитала статью в спортивном журнале, в ней говорится, что тренировки особо эффективны 2-3 раза день по 20-30 минут, там описывались механизмы сжигания жиров и наращивания мышечной массы, в общем, при длительных тренировках эффективность намного меньше. Гантельки надо иметь дома, все остальное можно прокачать без дополнительных приспособлений.
Автор
Валентина
Валентина
01 дек. 2009 19:41
Имеются знакомства с экспертом
Другие ответы
Главное что тебе нужно так это не читать журналы, там стероидные монстры.Купи книгу Стюарта МакРоберта перечитай ее и вперед. Тренинг высокой интенсивности и малого объема плюс отдых и питание. Удачи.
Много людей говорят чтобы накачать большие мышцы надо качаться каждый день, но ведь это не так! Лучше всего качаться через день или два вот тогда будут большие мышцы, ну, а если вы хотите для здоровья то конечно лучше качаться каждый день!
02 дек. 2009 21:53   Точно знаю
Нужно отжиматься!120 раз (не в день, а за один раз) тогда будет результат!
02 дек. 2009 10:18   Кристина Витальевна
Питание - сбалансированное, нужны белки (мясо и рыба) и антиоксиданты (зеленый чай, аскорюиновая кислота и др.). Тренировки - регулярно, 2-3 раза в неделю, до усталости мышц. Упражнения лучше посмотреть в специальной литературе и видеокурсах.
01 дек. 2009 18:30   Александр Андреевич
купи пару уколов для начала потом питание для наращивания мышечной массы и поднимай штангу по подходам ну а без аноболиков иди в тренажерный зал там тренер расскажет и поможет главное желание
03 апр. 2009 05:09   Николай Генрихович
мне 14 я летом кочался под очень большими тренеровками и результаты очень хорошие главное знаешь что не ленится а то там ой да ладно день не схожу хуже не будет многие так и бросают это дело
28 февр. 2009 00:05   Архив сайта
мне 20 лет.я вешу 113 кг и качаюсь с 15 лет.Не стремись быть слишком большим в этом не столько плюсов сколько кажеться.
25 февр. 2009 07:24   Архив сайта
Привет...!качайтесь дома,в спортзалах и белки самое главное кориотин жидкий, аминокислоты..,и т.д,..
19 февр. 2009 21:28   Архив сайта
А если ты будешь заниматься сексом 5 на день то будешь как я!А я очень сильный качок!
08 февр. 2009 17:46   Архив сайта
ссылка
02 февр. 2009 17:15   Архив сайта
Ах, не дочитал ваш пост, прошу прощения. Сергей(который спрашивал), зайдите на ссылка
В статье все просто и доходчиво написано. И комменты тоже интересны.
09 янв. 2009 17:52   Архив сайта
Подтягивания на турнике, отжимания и приседания плюс хорошо питаться. Перекладину можно купить в спорт.магазине недорого и установить дома. Но лучше конечно все таки походить в тренажерный зал.
26 нояб. 2008 17:23   Архив сайта
я качаю мышцы дома и у меня это получается
17 нояб. 2008 18:39   Архив сайта
Накачать мышцы дома можно если ето делать по несколько подходов на каждое упражнение. Например качать ТРИЦЫПСЫ:берется 2табуретки и деаем подход как на брусьях на два уровня сложности,1й ноги под себя,2й перед собой,10раз по3 подхода%

30 окт. 2008 20:08   Архив сайта
Я лично за 1 месяц неплохое тело себе сложил, каждый день занимался уделял макс. 20мин. после занятий кушал как волк)(яйца 3шт короче ел, что было в холодильнике)
29 июня 2008 15:33   Архив сайта
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44   Роман Алексеевич