Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает Сергей   03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Ответ
Не давно прочитала статью в спортивном журнале, в ней говорится, что тренировки особо эффективны 2-3 раза день по 20-30 минут, там описывались механизмы сжигания жиров и наращивания мышечной массы, в общем, при длительных тренировках эффективность намного меньше. Гантельки надо иметь дома, все остальное можно прокачать без дополнительных приспособлений.
01 дек. 2009 19:41

Имеются знакомства с экспертом


Другие ответы
1
ну в домашних условиях ты мало что накачаешь себе, это прес, качать лучше с грузом, много и упорно! приседания с грузом, отжимания много и упорно! Но у вы много добиться не получиться а именно все тело это точно, ибо в том же зале разные ... Еще
03 июня 2008 18:33
2
Качать мышцы дома! Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор ... Еще
03 июня 2008 20:59
Комментариев: 1 
3
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44