Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как подготовить фигуру к лету в кратчайшие сроки???

Спрашивает Полина Валерьевна   05 июня 2008
Желательны советы из личного опыта!
Ответ
Моя диета! (7 кг за месяц)
1день
Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке, большая тарелка 300 грамм + чай
Обед: телятина 200 грамм + Салат «Греческий» 300 грамм
Послеобеденный сон, около 2,5 часов.
Ужин: куриные грудки 250 грамм + рис 200 грамм
2день
Завтрак: творог обезжиренный 200 грамм + йогурт обезжиренный 300 мл + чай 200 мл
перекус: 3 банана + 3 мандарина
Обед: куриные грудки вареные 300 грамм + листья салата (Много =) ) + 2 помидора + 1 огурец + кусочек ржаного хлеба
перекус: 3 банана + 2 яблока
Ужин: 3 банана + 300 грамм винограда
3день
Завтрак: омлет из 3 яиц + обезжиренный сыр + ветчина.
Перекус: Протеиновый коктейль + протеиновый батончик
Обед: Творог обезжиренный 2% 200 грамм + Йогурт 1% 250 грамм
Перекус: 3 банана + 2 яблока
Ужин: Протеиновый коктейль + 200 грамм винограда
4день
Завтрак: Яйца вареные 4 шт + бутерброд небольшой с сыром (100-150 грамм) + чай
Перекус: Йогурт обезжиренный 1% (250 грамм)
Обед: Говядина тушеная (200 грамм) + Овощи
Перекус: 3 яблока
Ужин: Протеиновый коктейль + 5 мандаринов.
5день
Завтрак: Овсянка на обезжиренном молоке, большая тарелка 300 грамм + чай
Дальше в этот день я пью только минеральную воду и вечером фрукты.
Ужин: Фрукты (Мандарины, бананы и яблоки), около 250-300 грамм примерно
6день
Завтрак: Творог обезжиренный 200 грамм + йогурт обезжиренный 300 мл + чай 200 мл
Перекус: 4 небольших яблока
Обед: Куриные грудки 250 грамм + Овощи (2 помидора, 1/3 перца болгарского, несколько листьев салата, зелень)
Перекус: 2 банана
Ужин: Протеиновый коктейль + Виноград 200 грамм
7день
Загрузочный день, обожаю его!)
Ела все что хотелось, сколько хотелось и когда хотелось.

И так весь месяц
Источник: Личный
29 дек. 2009 10:48

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Самой распространённой формой постзимнего недуга является проблемная зона линий талии и чуть пониже. "Попины уши" должны бы убираться за счет халахупа, но на сколько быстро виден эффект?Жду советов. Думаю, существуют и силовые упражнения, но ... Еще
05 июня 2008 22:48
2
Как подготовить свою фигуру к отпуску Мы объединили самые лучшие советы фитнес-инструкторов, диетологов и косметологов, чтобы разработать для вас 30-дневный марш-бросок к стройной фигуре. ПЕРЕКУСЫ. Между приемами пищи перекусывайте чем-нибудь ... Еще
06 июня 2008 01:23
3
Мой личный опыт довольно прост - в весенний период как следует поработать на даче. Пока все вскопаешь, прополешь и посадишь, никакого целлюлита не останется, потому что наклонишься и присядешь столько, что будут крепкие мышцы везде. Только не ... Еще
06 июня 2008 01:43