Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно расписать тренировку в тренажерном зале?

Спрашивает Владимир Евгеньевич   27 дек. 2015
Недавно стал посещать тренажерный зал. Как правильно расписать программу? можно ли доверять интернету?
Ответ
В тренажёрном зале обычно все тренируются по одной схеме. Сами инструкторы её советуют.

Перед посещением тренажёрного зала и в целом фитнес-центра необходимо проверять свое здоровье. В клубах посолиднее это делают на месте. Врач должен видеть, что у вас нет противопоказаний к физическим нагрузкам.
Уже на месте: сначала идёте в кардиозону, там проводите как минимум полчаса, разминаетесь. Тренажёры в кардиозоне тоже почти одинаковые: велосипед (велотренажёр), беговая дорожка, эллиптический тренажёр. Данные тренажёры помогают сердечно-сосудистой системе принимать более сложные физические нагрузки.
Затем идёте к силовым тренажёрам. Советы по их выбору может дать только профессиональный консультант.

А затем - сауна и бассейн, если они имеются.

Посмотреть, что необходимо подкачать, может специалист на специальном оборудовании. Он проверит работу сердца, имеющуюся жировую и мышечную массу, скажет что с позвоночником.

И после этого тренер подберёт нужные тренажёры.
Источник: сама знаю
28 дек. 2015 11:35

Обладаю личным опытом