Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сделать выход с силой на перекладине?

Спрашивает ML_M@$TER   05 июля 2008
Как сделать выход с силой на перекладине?
Ответ
Сделать выход силой много проще, чем многие считают, и дело тут не в силе мышц или длительности тренировок. Необходимо подтягиваться очень быстро с ускорением и по инерции резко начать подниматься над перекладиной, сгибая в локте самую сильную из рук, но необязательно именно самую сильную. У Вас может лучше получиться именно со слабой руки, т.е. это сугубо индивидуально, Вы почувствуете, с какой руки Вам это сподручнее.

Не теряя скорости в ускорении вверх, сгибаете вторую руку и выпрямляетесь на обеих руках. Делаете переворот, смягчая руками и, почти опустившись на распрямленных руках вниз, начинаете резко подтягиваться с ускорением вверх и выводить первую руку над перекладиной.

Выполняя упражнения в такой технике, можно резко повысить результативность и натренировать человека, у которого пока не получается сделать ни одного раза.
Удачи!
22 марта 2009 00:49

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Подтягивания на перекладине - для накачки рук. Самое обычное упражнение, только делаете попеременно подтягивание обычное, чередуя с подтягиваниями, когда перекладина заводится за шею, т.е. со стороны спины. Желательно уметь делать 20-25 раз за ... Еще
06 июля 2008 05:17
2
Если ктото ничего не может начинайте с бега,потом отжимания ,и просто висите на перекладине,пока не почувствуете желание,если у Вас нету ни каких желаний найдите себе напарника. когда сможете подтянутся выйти на перекладину поочередно закинув ... Еще
06 июля 2008 22:33
3
Думаю раньше это называлось "выход на две".Как его сделать?Не знаю к сожалению вашего состояния (имею ввиду форму),но если будете регулярно подтягиваться всеми хватами и на прямом хвате постоянно будете пробоваться вытянуть себя на верх,то ... Еще