Как сделать выход с силой на перекладине?
Спрашивает 05 июля 2008
Как сделать выход с силой на перекладине?
Получить новые ответы

Как сделать выход с силой на перекладине?

Сделать выход силой много проще, чем многие считают, и дело тут не в силе мышц или длительности тренировок. Необходимо подтягиваться очень быстро с ускорением и по инерции резко начать подниматься над перекладиной, сгибая в локте самую сильную из рук, но необязательно именно самую сильную. У Вас может лучше получиться именно со слабой руки, т.е. это сугубо индивидуально, Вы почувствуете, с какой руки Вам это сподручнее.

Не теряя скорости в ускорении вверх, сгибаете вторую руку и выпрямляетесь на обеих руках. Делаете переворот, смягчая руками и, почти опустившись на распрямленных руках вниз, начинаете резко подтягиваться с ускорением вверх и выводить первую руку над перекладиной.

Выполняя упражнения в такой технике, можно резко повысить результативность и натренировать человека, у которого пока не получается сделать ни одного раза.
Удачи!
Ответ
Александр Волков
22 марта 2009 00:49
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Подтягивания на перекладине - для накачки рук. Самое обычное упражнение, только делаете попеременно подтягивание обычное, чередуя с подтягиваниями, когда перекладина заводится за шею, т.е. со стороны спины. Желательно уметь ... Еще
06 июля 2008 05:17   Вадим Петрович
Если ктото ничего не может начинайте с бега,потом отжимания ,и просто висите на перекладине,пока не почувствуете желание,если у Вас нету ни каких желаний найдите себе напарника. когда сможете подтянутся выйти на перекладину ... Еще
06 июля 2008 22:33   Алекс
Думаю раньше это называлось "выход на две".Как его сделать?Не знаю к сожалению вашего состояния (имею ввиду форму),но если будете регулярно подтягиваться всеми хватами и на прямом хвате постоянно будете пробоваться вытянуть себя ... Еще
12 сент. 2008 21:48   Андрей из Красногорка
Похожий вопрос