Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сделать выход с силой на перекладине?

Спрашивает ML_M@$TER   05 июля 2008
Как сделать выход с силой на перекладине?
Ответ
Как сделать выход с силой на перекладине?

Для начала расскажу, как выполняется выход силой на перекладине:

Принимаете вис на турнике. Делаете подтягивание на половину, сгибая локти до угла 35-45 градусов, затем начинаете поднимать левый локоть (если Вы правша) и немного выводите вперед левое плечо, когда Вы уже почти выполнили выход на левую руку, делаете выход на правую, только быстрее чем на левую. В завершающей стадии нужно распрямить руки.

Теперь поговорим о том, какие упражнения нужно делать, чтобы сделать выход силой на перекладине.

Так как упражнение начинается именно с подтягивания, то именно подтягивания и нужно выполнять, чтобы было проще выполнять выход силой на перекладине. После того, как Вы подтянули свой корпус к перекладине, идет сильная нагрузка на плечи и мышцы - разгибатели, которые хорошо тренируются за счет отжиманий на турнике или обыкновенных отжиманий. Гораздо эффективнее совмещать подтягивания с отжиманиями в одном комплексе. Поэтому я и написал несколько статей, которые основываются на этом принципе.

Регулярно тренируйтесь, тогда Вы сможете сделать не просто выход силой, а выход силой на две руки сразу.
18 апр. 2009 23:57

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Подтягивания на перекладине - для накачки рук. Самое обычное упражнение, только делаете попеременно подтягивание обычное, чередуя с подтягиваниями, когда перекладина заводится за шею, т.е. со стороны спины. Желательно уметь делать 20-25 раз за ... Еще
06 июля 2008 05:17
2
Если ктото ничего не может начинайте с бега,потом отжимания ,и просто висите на перекладине,пока не почувствуете желание,если у Вас нету ни каких желаний найдите себе напарника. когда сможете подтянутся выйти на перекладину поочередно закинув ... Еще
06 июля 2008 22:33
3
Думаю раньше это называлось "выход на две".Как его сделать?Не знаю к сожалению вашего состояния (имею ввиду форму),но если будете регулярно подтягиваться всеми хватами и на прямом хвате постоянно будете пробоваться вытянуть себя на верх,то ... Еще