Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сделать выход с силой на перекладине?

Спрашивает ML_M@$TER   05 июля 2008
Как сделать выход с силой на перекладине?
Ответ
Развитие мышц на перекладине с целью укрепления здоровья очень полезный вид спорта. Одним из многочисленных элементов этого спорта является "Выход силой на две руки хватом сверху" - это наиболее распространенный и любимый многими элементы. Для его исполнения необходимо научиться выполнять выход на один локоть, но как можно быстрее. По сути сам по себе выход на перекладине далеко не силовой элемент, так как осуществляется за счет сильного рывка вверх. Следовательно, чтобы научиться выполнять этот элемент, следует максимально быстро подтягиваться. Будет легче если не много отклонится от перекладины. Основная нагрузка должна приходиться на мышцы груди. Правильным следует считать выход не сгибая ног и не касаясь грудью перекладины.
01 окт. 2009 07:57

Другие ответы
1
Подтягивания на перекладине - для накачки рук. Самое обычное упражнение, только делаете попеременно подтягивание обычное, чередуя с подтягиваниями, когда перекладина заводится за шею, т.е. со стороны спины. Желательно уметь делать 20-25 раз за ... Еще
06 июля 2008 05:17
2
Если ктото ничего не может начинайте с бега,потом отжимания ,и просто висите на перекладине,пока не почувствуете желание,если у Вас нету ни каких желаний найдите себе напарника. когда сможете подтянутся выйти на перекладину поочередно закинув ... Еще
06 июля 2008 22:33
3
Думаю раньше это называлось "выход на две".Как его сделать?Не знаю к сожалению вашего состояния (имею ввиду форму),но если будете регулярно подтягиваться всеми хватами и на прямом хвате постоянно будете пробоваться вытянуть себя на верх,то ... Еще