Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как можно хорошо накачать всё тело? Как нарастить мышечную массу?

Спрашивает Антон   10 июля 2008
Подскажите как можно хорошо накачать всё тело...
я ростом 1.75см вес мой 68кг.. занимался секции бокса 6 лет .. - но мышц за 6лет я не добился,всеголишь накаченная спина и не много руки...
Как можно накачаться дома с гантелями и т.д..
Ответ
При занятиях различными видами спорта нужны различные формы мышц. Рельефные мышцы у спортсменов, которые занимаются статичными нагрузками: гимнастов, штангистов, культуристов.

Виды спорта, где нужны выносливость и нагрузки динамичные - плаванье, бокс, борьба и др. придают мышцам гладкость и эластичность. Вы видели когда-нибудь пловца с шарами на бицепсах?

Придать тренированным мышцам, имеющим гладкую форму можно только, наращивая мышечную массу. Лучше всего это делать в тренажерном зале под руководством грамотного инструктора. Процесс наращивания мышечной массы подробно рассмотрен в статье " Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/articles/house/...
07 февр. 2011 18:55

Другие ответы
1
Попробуйте этот уникальный комплекс упражнений, позволяющий нарастить мышечную массу. Комплекс построен так, чтобы занимающийся прилагал меньше усилий и быстрее восстанавливался, что в свою очередь позволяет минимизировать риск получения травм ... Еще
30 марта 2011 10:38

Обладаю личным опытом

2
Чтобы иметь хорошо развитую мышечную массу нужно всего три упражнения. Спринтеры только бегают. У них потрясающая мышечная масса. Они прекрасно владеют только одним упражнением – бегом, и этого достаточно, чтобы иметь впечатляющую мышечную ... Еще
11 июля 2008 00:13
Комментариев: 1 
3
Традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Сидя на такой диете, невозможно нарастить приличную массу. Так что, если вы тренируетесь, хорошо высыпаетесь, живете без стрессов и вместе с ... Еще
11 июля 2008 10:26
Комментариев: 2