Как можно хорошо накачать всё тело? Как нарастить мышечную массу?

Спрашивает 10 июля 2008
Подскажите как можно хорошо накачать всё тело...
я ростом 1.75см вес мой 68кг.. занимался секции бокса 6 лет .. - но мышц за 6лет я не добился,всеголишь накаченная спина и не много руки...
Как можно накачаться дома с гантелями и т.д..
Получить новые ответы
Ответ
Дам совет как сортсямен-самбист!

ВО ПЕРВЫХ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ешь по больше пищи с белками! во вторых ходи в спорт зал и делай там такие упражнения
1 жим лежа дле твоего веса рабочий вес штанги 45-50 кг 8-10 раз по 5 подходов!
2 приседания с весом 50-60 кг 8-10 раз по 5 подходов!
3 битцепс 20 кг 8-10 раз по 5 подходов!
тренировки должны проходить с интервалом 1 день!

желаю удачи!
Автор
Саня
30 авг. 2011 13:59
Другие ответы
привА)занимаюсь плаванием вот уже 12 лет,вроде фигура есть))мышцы тоже присутствуют)но хочу чего-то более))подскажите...рост 181см, вес 73кг...
17 нояб. 2008 22:57   Архив сайта
Лудщий способ это бассейн.Плавать по три раза в неделю,только не фелонить.
03 авг. 2008 00:01   Любченко Артем
YA ZANIMAYUS UJI 2 MESISA I NIKAK NINAKACHAL MISHCHI PASKAJITI KAK NAKACHAT MISHCHI ROST 175 VES 79 20 LET MNE
29 июля 2008 10:33   Архив сайта
Достаточно 3-х упражнений:
1-Жим лёжа
2-приседания
3- становая тяга (очень хорошее упражнение при правельной технике)
тренажеры- забудь
11 июля 2008 16:53   Архив сайта