Как можно хорошо накачать всё тело? Как нарастить мышечную массу?

Спрашивает 10 июля 2008
Подскажите как можно хорошо накачать всё тело...
я ростом 1.75см вес мой 68кг.. занимался секции бокса 6 лет .. - но мышц за 6лет я не добился,всеголишь накаченная спина и не много руки...
Как можно накачаться дома с гантелями и т.д..
Получить новые ответы
Ответ
Комплекс домашних упражнений с гантелями для набора мышечной массы, рассчитанный на 3 дня занятий.

Важные рекомендации тренера - посмотрите здесь:

Часть 1.

ссылка

Обратите внимание, что при разном типе телосложения рекомендуются разные упражнения.

Часть 2.

ссылка

Автор
Jusha
Jusha
27 апр. 2010 18:36
Другие ответы
привА)занимаюсь плаванием вот уже 12 лет,вроде фигура есть))мышцы тоже присутствуют)но хочу чего-то более))подскажите...рост 181см, вес 73кг...
17 нояб. 2008 22:57   Архив сайта
Лудщий способ это бассейн.Плавать по три раза в неделю,только не фелонить.
03 авг. 2008 00:01   Любченко Артем
YA ZANIMAYUS UJI 2 MESISA I NIKAK NINAKACHAL MISHCHI PASKAJITI KAK NAKACHAT MISHCHI ROST 175 VES 79 20 LET MNE
29 июля 2008 10:33   Архив сайта
Достаточно 3-х упражнений:
1-Жим лёжа
2-приседания
3- становая тяга (очень хорошее упражнение при правельной технике)
тренажеры- забудь
11 июля 2008 16:53   Архив сайта