Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как можно набрать вес?

Спрашивает Альберт   15 окт. 2008
Как можно набрать вес? не могу набрать вес 4 года подряд вешу 65кг при росте 189см. Мне 20 лет
Ответ
Чтобы набрать вес, необходимо питаться так, чтобы организм (печень и другие внутренние органы) накопил в себе некоторые витамины, отвечающие за формирование новых тканей, увеличение и удерживание жировой массы и силы мышц.

К таким витаминам относятся жирорастворимые витамины А и Д, которые помимо пользы, могут нанести и вред, поэтому, набирая вес, нужно чётко это понимать.
Витамины А и Д содержатся в основном в продуктах животного происхождения: сливочное масло, сметана, сливки, яйца, куры, мясные субпродукты (печень, почки, сердце), печень рыб, икра, почти вся рыба, даже с небольшим количеством жира.
Витамины А и Д встречаются и в продуктах растительного происхождения, таких как картофель (витамин Д), фрукты и овощи - облепиха, морковь (бета-каротин), в некоторых других.
Вместе с этим, придётся поедать пищу, просто богатую жирами, потому что они помогают усваивать жирорастворимые витамины. К таким жирам относятся не только животные (свинина, говядина, баранина, курятина, жирные молочные продукты), но и растительные (оливковое масло, подсолнечное, масло виноградных косточек и все другие виды масла.
В период набора веса не стоит отказываться от сладкого и сахара, который, в сочетании с жирами, прекрасно увеличивает массу тела.
Кстати, сахар тормозит усвоение железа, из-за переизбытка которого иногда сложно набрать вес.
Железо, излишне накопленное в организме, является показательным фактором, почему некоторые люди не могут поправиться.
Ребёнок может не набирать вес из-за переизбытка железа в его организме.
Даже "дети рождаются со значительным его запасом. У новорожденных в первые недели после рождения концентрация гемоглобина в эритроцитах и количество эритроцитов в крови значительно выше, чем в последующие периоды жизни. Спустя несколько недель после рождения скорость разрушения эритроцитов начинает превышать скорость их образования, но излишек железа при этом из организма не выделяется."

Снижение массы тела, невозможность набрать вес являются важными симптомами, свидетельствующими о возможном переизбытке железа - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Можно ли набрать вес, если каждый день пить молоко - www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2015/September/69754/182258

Чего не хватает в организме, если ребенок ест сахар ложками - www.moscow-faq.ru/all_question/house/semyadeti/2013/October/57433/158943

Как отучить ребенка кусать щёки - www.moscow-faq.ru/all_question/house/useful/2014/November/65078/173491

Почему ребенок не набирает вес - www.moscow-faq.ru/all_question/house/semyadeti/2013/February/52011/147012

Как можно набрать вес - www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/sport/2008/October/9732/178249

Витамин Е способствует усвоению витаминов А и Д, препятствует усвоению железа, поэтому он тоже не помешает.

Самым оптимальным было бы ежедневное поедание картофеля, жареного с маслом, который можно закусить хорошей порцией свиных котлет, но только масло должно быть качественным.
А на десерт подойдут блины, испеченные на молоке, да ещё со сметаной или мороженым.
Кальций тоже тормозит усвоение железа.

Вот такой рацион поможет поправиться и нарастить жировой слой.
Вес начнёт расти не сразу, а постепенно, когда организм пополнится всеми витаминами. В этот период не стоит часто гулять и ездить на автомобиле по ночам, активно пользоваться компьютером, так как глаза расходуют витамин А.
Этот способ неоднократно проверен, а обратный - активно используется для того, чтобы быстро похудеть, ни в чём себе не отказывая.
Источник: сама знаю
08 апр. 2015 16:22

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Подобные вопросы есть на сайте Как можно быстро пополнеть? www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2008/April/... Как можно побыстрее набрать вес? www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2008/Octobe... Как можно набрать ... Еще
15 окт. 2008 14:09
2
Нужно есть халву и запивать молоком. Результат уже через неделю. Таже пить чай с молоком и овсяным печеньем. Помогает-проверено
15 окт. 2008 14:50
3
Посетите Макдоналдс. =)))
15 окт. 2008 15:00