Как можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским в домашних условиях?

Спрашивает 30 нояб. 2008
Здравствуйте, посоветуйте мне, пожалуйста, как можно можно быстро и эффективно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским. Мне 16 лет. Но я не хочу никакие операции. Может быть нужен какой-то особый рацион питания? Или просто диеты? Посоветуйте пожалуйста... Заранее Вам благодарна.
Получить новые ответы
Ответ
Самое простое, что можно посоветовать - забудь про хлеб, все мучное и сладкое, при этом не обязательно сидеть на диете, можешь кушать фрукты, сухарики. и Обязательно занимайся гимнастикой, для того, чтобы исчез животик делай следующее упражнение: ляг на спину, ноги согни в коленях , руки прижаты к подбородку, начинай подниматься, но не до конца, а приблизительно на сорок градусов, пока не почувствуешь что дальше тяжело. При подъеме резкий выдох и задержись в этом положении секунд на 10, опускаешься вдох. Так для начала три подхода по 15, а затем увеличивай.
Автор
Давид А
Давид А
11 февр. 2010 11:30
Другие ответы
Потрясающие упражнения для мышц живота, медленные "ленивые" движения.
ссылка
А чтобы похудеть, просто урежьте свой рацион наполовину. Полкотлеты, полсосиски, полпряника и т.д. Изнурять себя специальными диетами бесполезно. Удачи!
17 марта 2010 21:34   Виктория Камиллери
Один из лучших и самых быстрых способов избавиться от живота, сделать его плоским и упругим - комплекс упражнений по системе бодифлекс. Занятия не более 15 минут в день. Посмотреть упражнения (их всего 12) от автора методики можно на видео:
ссылка
30 янв. 2010 12:45   Галина Владимировна
Тебе не нравится твоя фигура. И ты хотела бы
избавится от своего живота. Зайди по ссылкам:
ссылка;
ссылка.
И твоя мечта исполнится. Ты не только
сможешь убрать живот, но и похудеешь целиком.
27 окт. 2009 20:14   Галина Ивановна
Можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским крутите,почаще обруч или пресс качать тоже помогает.Медленно но верно ваш животик станет плоским.
08 июня 2009 16:02   Татьяна Юрьевна
меньше есть и аэробикой заниматся 3 раза в неделю как минимум и поболье пить воды или фруктовых соков.
10 дек. 2008 19:05   Алена Николаевна
ходите все время с напряженным животом,т е живот в себя.
01 дек. 2008 11:03   Евгения Николаевна