Как можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским в домашних условиях?

Спрашивает 30 нояб. 2008
Здравствуйте, посоветуйте мне, пожалуйста, как можно можно быстро и эффективно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским. Мне 16 лет. Но я не хочу никакие операции. Может быть нужен какой-то особый рацион питания? Или просто диеты? Посоветуйте пожалуйста... Заранее Вам благодарна.
Получить новые ответы
Ответ
Калорийность пищи, количество жиров и углеводов - вот что должно быть предметом Вашего пристального внимания. Следить, считать, но ни в коем случае не отказываться от них полностью!
Сплошь и рядом переедание связано с теми не учитываемыми эпизодами, которых мы зачастую попросту не замечаем. Там конфетка, тут порция мороженого. Захотелось попить кофе — взяли еще и булочку. Вроде бы и считать это едой смешно. А в сумме как раз и получаются солидные накопления лишних калорий.
Ограничить аппетит, отказаться от некоторых любимых блюд — для многих это серьезное испытание. Но не будем забывать - баланс может быть восстановлен не только за счет сокращения «приходной» части, но и за счет увеличения «расходной».
Больше двигаться, следить за количеством движения - не менее важный элемент культуры питания, чем наблюдение за калорийностью и составом пищи. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой, а лучше бегом. Качание пресса, поднимать туловище и поднимать ноги. И Ваш животик будет плоским.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
23 авг. 2010 22:53
Другие ответы
Потрясающие упражнения для мышц живота, медленные "ленивые" движения.
ссылка
А чтобы похудеть, просто урежьте свой рацион наполовину. Полкотлеты, полсосиски, полпряника и т.д. Изнурять себя специальными диетами бесполезно. Удачи!
17 марта 2010 21:34   Виктория Камиллери
Один из лучших и самых быстрых способов избавиться от живота, сделать его плоским и упругим - комплекс упражнений по системе бодифлекс. Занятия не более 15 минут в день. Посмотреть упражнения (их всего 12) от автора методики можно на видео:
ссылка
30 янв. 2010 12:45   Галина Владимировна
Тебе не нравится твоя фигура. И ты хотела бы
избавится от своего живота. Зайди по ссылкам:
ссылка;
ссылка.
И твоя мечта исполнится. Ты не только
сможешь убрать живот, но и похудеешь целиком.
27 окт. 2009 20:14   Галина Ивановна
Можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским крутите,почаще обруч или пресс качать тоже помогает.Медленно но верно ваш животик станет плоским.
08 июня 2009 16:02   Татьяна Юрьевна
меньше есть и аэробикой заниматся 3 раза в неделю как минимум и поболье пить воды или фруктовых соков.
10 дек. 2008 19:05   Алена Николаевна
ходите все время с напряженным животом,т е живот в себя.
01 дек. 2008 11:03   Евгения Николаевна