Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как похудеть до Нового года за месяц?

Спрашивает Sunbeamie   02 дек. 2008
В предпраздничной суматохе мы подчас даже не успеваем заметить, что Новый Год уже буквально на носу. А когда наконец спохватываемся, начинаем паниковать... Как же я влезу в это умопомрачительное платье? И смогу ли натянуть ту фантастическую юбку?
Готовимся к праздникам! Начинаем прямо сейчас!
Ответ
1 месяц до Нового года!
За 30 дней вы можете сотворить со своей фигурой настоящие чудеса. В основе нашей стратегии лежит комбинирванный подход, основанный на законе сохранения вещества и энергии. Основная задача — сжигать на 300 калорий в день больше, а съедать — на 500 ккал меньше. Удержитесь в этих рамках — и к праздникам вы похудеете на размер!
Начинайте ходить в спортзал. Если он стал вашим вторым домом, увеличьте привычную нагрузку в полтора-два раза. Не обязательно до изнеможения скакать на аэробике или качать железо — например, заведите привычку в свободные от фитнес-клуба дни начинать утро с 15–20 минут гимнастики.
А если прибавите к ней хотя бы 10-минутное вечернее занятие йогой, у лишних килограммов не будет другого выхода, как исчезнуть с глаз долой. Нехитрые и неутомительные упражнения сократят ваши энергетические запасы на 60–100 ккал. Добавьте к этому прогулку в быстром темпе по улице или просторам кардиозоны фитнес-клуба (260 ккал/час), пробежку (480 ккал/час) и получасовое кручение педалей велотренажера (520 ккал/час). Итого — минус 1260 ккал. Кстати, старайтесь приступать к еде не раньше, чем спустя пару часов после активной физической нагрузки, — в это время калории сжигаются активнее всего.
Источник: http://shape.ru/
02 дек. 2008 00:56

Другие ответы
1
Для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Зимой худеть гораздо легче, чем в теплое время года. Вес уходит быстрее, т.к. калории тратятся на борьбу с холодом. За 1 месяц можно похудеть очень сильно, до 20 ... Еще
2
Очень большой вред оказывает избыточный вес на организм. Но для начала надо определить соответствует ли вес росту, для этого: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Если показатель получится 25кг/кв.м – у вас нормальный вес. ... Еще
3
Следует полностью изменить режим питания. Питаться чаще, но небольшими порциями. Исключить из рациона все мучные изделия. Не есть на ночь. И, конечно, не пренебрегать физическими нагрузками. Ежедневно делать хотя бы элементарную зарядку. ... Еще
05 янв. 2011 23:46