Как бороться с компьютерной усталостью глаз?

Усталость глаз в той или иной степени существует при любой работе, в которой участвует зрение. Но наиболее велика она при использовании устройств высокой яркости, например, при работе на компьютере. Такая работа становится всё более распространённой - значительная часть сотрудников офисов в крупных городах проводят за компьютером по 8-10 часов в день. С самого начала "компьютеризации" специалисты всё чаще стали замечать, что у пользователей развивается так называемый "компьютерный зрительный синдром" - специфическое зрительное утомление, причин которого несколько. Самая главная - неприспособленность зрительной системы человека к восприятию изображения на дисплее.

Глаз человека гораздо лучше воспринимает объекты в отражённом свете - картины природы, рисунки, напечатанные на бумаге тексты, чем изображения экранные. Такие изображения имеют принципиальное отличие - они светятся, мерцают, зажигаются и гаснут с определённой частотой. Это значительно увеличивает нагрузку на зрительную систему и приводит к утомлению, а в конечном итоге - к расстройствам и заболеваниям зрения: близорукости, астигматизму или дальнозоркости.

Кроме того, работая за компьютером, пользователь вынужден часто переводить глаза с экрана на клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии, что не даёт достаточного времени для расслабления и также ведёт к перегрузке. Основные симптомы зрительного переутомления - затуманенность зрения, трудности при переносе взгляда с более близкого предмета на более далёкий или наоборот, кажущиеся изменения окраски предметов, чувство жжения в области глаз, покраснение век.

Особенно остро проблема зрительного переутомления затрагивает детей. По мнению офтальмологов, при соблюдении "зрительной" гигиены, т.е. выполнении определённых упражнений для отдыха и укрепления глаз, у взрослых вероятность возникновения тяжёлых заболеваний зрения куда ниже, чем у ребёнка до 10-14 лет. В подростковом возрасте зрительный аппарат продолжает формироваться, и при частых переутомлениях (например, вследствие длительной работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения при недостаточном освещении и т.п.) быстро прогрессирует близорукость. Помимо зрительных нарушений такие переутомления такие нагрузки могут вызывать спазмы мускулатуры лица и головные боли.
Для профилактики переутомления рекомендуется использовать следующие рекомендации. При работе за компьютером глаза не должны пристально смотреть в одну область монитора - старайтесь перемещать взгляд по экрану и периодически переводить его на удалённые объекты в помещении или за окном.

Даже во время мыслительной работы необходимо регулярно моргать - недостаток моргания может повлечь пересушивание сетчатки. Каждые 40-45 минут следует делать краткие перерывы в работе. Сам монитор должен располагаться немного выше уровня глаз это снимет нагрузку с тех мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперёд. Для освещения рабочего места лучше всего походят люминесцентные лампы, поскольку их свет наиболее близок по спектру к естественному солнечному.

При осложнениях работы зрительной системы - повышенной утомляемости глаз, уменьшении остроты зрения следует незамедлительно обращаться к офтальмологу. Опытный врач поможет выявить причины таких нарушений, провести профилактику и при необходимости назначить квалифицированное лечение.

Источник: http://www.dmsinfo.ru/
Ответ
Sunbeamie
03 дек. 2008 00:48
Другие ответы
Физкультминутка поможет сохранить зрение Чтобы глаза не уставали от компьютера, желательно устраивать им отдых каждый час. Не хотите делать точечный массаж, сделайте простую и эффективную гимнастику. 1. Прикрывая один глаз, ... Еще
03 дек. 2008 05:02   Лидия Викторовна
Как сберечь зрение при работе на компьютере можно узнать по ссылке
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
03 дек. 2008 06:34   Анна Олеговна
Ответ один - почаще отдыхать. Нужно делать упражнения для глаз. Например, часто моргать. С открытыми или закрытыми глазами вращать глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Закрыть глаза и пальцами обеих рук помассировать ... Еще
03 дек. 2008 06:50   Ольга Павловна