Сколько времени понадобиться похудеть на 15 кг?

Чтобы похудеть на 15 кг без особого стресса для организма, нужно около полугода.Обо всём по-порядку.

Диетологи считают безопасной потерей веса около 0,5 кг в неделю.
Для начала оцените свой вес реально.
Дело в том, что женщины, например, после первых родов хотят вернуть свой дородовой вес. Учитывая изменения тела, это не всегда возможно. Прибавив пару кг, можно стремиться к этой цели.
Ещё момент - грудь, живот и бёдра могут просто стать менее подтянутыми, а выглядеть это может как набор веса.
Французская формула стройности - вес (в кг) возвести в квадрат и разделить на рост (в см). Если в результате получилось число от 18 до 25 - с весом порядок.
Если же избыток в 10 и более кг всё же есть, то приготовьтесь к долгому пути.
Только уж отнеситесь к этим кг как к угрозе здоровью. Если же воспринять это просто как косметический дефект, вряд ли хватит выдержки.
Сбросить можно любой вес, даже можно удержать результат на всю жизнь. Нужно изменить отношение в первую очередь к себе, полюбив себя таким, как есть. Но нужно и проявить строгость к разного рода оправданиям. Потому что единственный способ добиться стройности надолго - изменить систему питания и образ жизни навсегда. Найдите себе железобетонную мотивацию, потому что это трудно.
Не буду изобретать велосипед, когда скажу, что нужно здоровое питание и движение, причём именно вместе.
Насчёт питания самое важное:
- питайтесь только тем, что приготовили сами. И никаких готовых соусов (весь период похудения);
- кушайте 5-6 раз в день (объём одного приёма пиши - ваш кулак);
- уберите животные жиры, а растительные - сократите;
- старайтесь есть больше овощей (из-за уменьшения объёма пищи кишечник может работать хуже);
- помните о пользе белка и вреде избытка углеводов.
Нагрузки могут быть разными, главное чтобы были ежедневными:
- пройти дорогу до работы или её часть пешком;
- спуститься или подняться домой без лифта (если живёте высоко, пройдите несколько этажей);
- покататься с детьми на велосипеде или роликах;
- позаниматься с медицинским жгутом (упражнения легко придумать самим, почувствовав свои мышцы: здорово убирать обьём и подтягивать кожу).
Немного дёгтя вынуждена добавить. Дело идёт к осени и из-за биоритмов природы, частью которой мы являемся, вес сбрасывается тяжело. Осень-зима - время удержания веса, весной дело пойдёт быстрее. Но, чтобы не терять запала, менять что-то можно начать уже сейчас.

Почувствуйте вдохновение, придумывайте новые блюда и физические упражнения. Слушайте организм, корректируйте нагрузки и достигайте небольших целей каждый день. Идите только вперёд.
Ответ
Юлия Мирославлевна
24 авг. 2012 22:47
Обладаю личным опытом
Другие ответы
чем дольше вы будете худеть, тем безопаснее это будет для вашего здоровья!!! В принципе существует масса способов, как похудеть на 15 кг за месяц например, те же диеты или изнуряющие тренировке. Но... диеты - это вообще ... Еще
07 дек. 2008 20:08   Карина Князева
Диеты для похудения разные. На 15 килограмм можно похудеть за месяц. есть и краткосрочные диеты.
07 дек. 2008 22:30   Иосиф Шалвович
если без вреда для здоровья, переключившись на правильное питание и прибавив физические нагрузки это 4-6 месяцев
08 дек. 2008 16:33   Руслан