Как правильно есть, чтобы похудеть?

Спрашивает 13 дек. 2008
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Сколько можно съесть, чтобы похудеть?

Очень логичные вопросы, на мой взгляд профессионального «похудельщика». А вопрос КАК очень часто остается за кадром.
Получить новые ответы
Ответ
Для того чтобы похудеть и при этом сохранить свое здоровье (что не маловажно!) обрести красоту и хорошее самочувствие, вам необходимо соблюдать семь простых правил:

1.Сократить объем порций, съедаемых единовременно.

2.Формировать свой ежедневный рацион, исходя из формулы:
100% съеденного за день = 60% злаков* + 20% овощей и фруктов + 15% жиров* + 5% сладостей и мучного.
*злаки: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы.
* жиры: молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты, мясо.

3.Ежедневно в течении дня пить чистую воду в объеме 30 мл на 1 кг веса.

4.Пить и есть овощи или фрукты за 15-20 минут до основного блюда.

5.Есть медленно и тщательно пережевывать пищу до тех пор пока во рту не пропадет её вкус.

6.Один день в неделю устраивать разгрузочные дни: весь день есть одни фрукты / пить натуральные соки / пить только воду.

7.Заниматься любой физической активностью не менее 20-30 минут в день.

Эти хорошие и простые для выполнения советы я нашла на сайте gribtea.ru
Настой чайного гриба оказывается тоже помогает похудеть - нужно просто пить его по 3-8 стаканов в день.
Там есть ещё полезные рецепты настоев на основе чайного гриба, которые помогают
похудеть:
ссылка
Источник: http://gribtea.ru
Автор
Наталья
16 авг. 2010 11:02
Другие ответы
Никаго секрета здесь нет. Надо меньше есть. Как говорила одна моя знакомая старушка (в прошлом - узница концлагеря): "В нашем бараке тучных не было...".
16 авг. 2010 20:35   Искандер
-
Нужно кушать продукты ускоряющие обмен веществ: не жирный сыр, творог, рыбу, чеснок, корицу, зеленый чай.
подробнее в источнике
13 февр. 2010 13:02   Ирина
В этом вам помогут специально разработанные для таких целей диеты по похуданию
Посмотрите очень полезный ресурс: ссылка
Можно похудеть.Если в день еще выпивать воды по 3 литра.Распределить на день и после 19 ч не есть.Я склонна всегда к полноте.Но таким способом можно похудеть до 5 кг в месяц.Испытала на себе.При этом позволяла себе пирожные и всякую вкуснятину
27 июня 2009 13:51   елена Вячеславовна
чтобы похудеть, надо первый прием пищи принимать в 12 часов дня, а последний в
19 часов вечера, при этом, есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
01 марта 2009 12:54   Сергей Андреевич
Рекомендую всем "Метод Гурмана" - очень вкусное похудение. Подробности здесь http://www.moscow-faq.ru/all_q...
29 дек. 2008 20:15   Екатерина
Я лично применял так называемый "морозник"- трава такая. После приема стал кушать раз в сутки. Но говорят. что он вреден - видимо кому-как. Некоторые даже умирали. Посоветуйтесь с врачом. Я пил раз в день утром с дозой на кончике ножа настаивая до утра. Мне помогло. Живой.
Маленькой ложечкой (чайной) кушать надобно. Да, неудобно. Но от процесса поедания пищи попросту человек устает, совершая гораздо большее количество движений. Надоедает есть.
13 дек. 2008 02:45   Марк