Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как набрать вес?

Спрашивает Катерина   05 янв. 2009
Кто-нибудь помогите советом, очень прошу! Мне по быстрее нужно пополнеть. Я с 13 лет(сейчас мне 17) страдаю худобой. При росте 160, вешу всего 45! Врач сказал, для нормального функционирования организма нужно иметь вес МИНИМУМ 53... я ем всё, что хочу, особенно фрукты. Съедаю каждый день по нескольку разных фруктов. Ем мясо, картофель, мед с грецкими орехами, всё что хочу,три раза в день, и на ночь, но никак не могу поправиться... на вид бледная, быстро утомляюсь, из-за худобы с суставами проблемы. Да и внешне не очень. НО занимаюсь силовой тренировкой для увеличения мыщечной массы уже два года, четыре раза в неделю, по часу-полтора. За эти два года мыщцы стали только более крепкими и рельефными, но никак не увеличились в размерах. Подскажите, как нибудь можно набрать хотя бы 5 кг, хотя бы за месяц или три недели?? Или как мне хотя бы приобрести здоровый цвет лица? И еще вопрос, который меня два года мучает - есть сразу перед тренировкой можно, ИЛИ ждать два часа, чтобы всё переварилось? Я слышала, если нужно пополнеть, то есть нужно прямо перед тренировкой и сразу после. Но неужели можно заниматься на полный желудок??
Ответ
Да это конечно проблема, но скорее с обменом веществ. Найдите врача или клинику которые делают такие анализы, чтобы проверить все ли у вас впорядке со здоровьем.
Но мой вам совет не нужно себя нагружать едой так как это может так же подорвать ваше здоровье. Это большая нагрузка на печень.
Перед тренировкой есть можно но немного. Для роста мышечной массы вам нужно есть белковую пишу сразу после тренировки. Почитайте соответствующие книги по бодибилдингу там много про это написано.
А врач ваш немного лукавит. 45 кг это не страшно главное чтобы вы не стали худеть дальше. Если у вас стабильный вес то это нормально. Я вас не вижу но наверное у вас просто астенический склад тела поэтому вам очень сложно нарастить массу.
У меня например муж такой, ему очень сложно нарастить массу. Мне например наоборот 2-3 тренировки и 5 кг (я даже тренироваться боюсь).
Подождите еще лет 7 и вы начнете толстеть.
Другие ответы
1
Здраствуйте!Я посоветовал бы Вам попить протеин,благо сейчас нет его дифицита и продаётся он как в аптеках,так и в любом магазине при спорткомплексах.Главное,что это не "химия",а просто концентрированный растительный белок.Животного белка мы ... Еще
2
Питайтесь каждые 2-3 часа, в каждом приеме пище сочетайте белки и углеводы (макароны+мясо, сыр+хлеб и тп). Начните ходить в тренажерный зал. Вам нужны упражнения с достаточно тяжелым весом, таким, чтобы вы могли выполнить не более 8 повторов ... Еще
05 янв. 2009 11:27
3
Ещь побольше на ночь,от этого полнеют.По крайней мере я от этого набрала 4кг.
05 янв. 2009 13:53