Как сбросить вес на ногах и бедрах?

Спрашивает 14 янв. 2009
Все остальное в норме. А вот ноги потолстели.
Получить новые ответы
Ответ
Излишняя жировая ткань не может образоваться ни из воды, ни из воздуха. Поэтому первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С.
Наряду с изменением диеты следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой, с нагрузкой на ноги и бедра, а также ходьбой, а лучше бегом. И Ваши ножки и бедра станут стройными
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
21 авг. 2010 19:05
Другие ответы
Если вес надо убрать только на ногах и бедрах, рекомендую ежедневное занятие бодифлексом. Если заниматься регулярно на протяжении 2 месяцев вес исчезнет, да, к тому же, улучшется ваше состояние здоровья. Еще можете попробывать заниматься в домашних условиях восточными танцами.
10 июня 2010 00:54   Елена Алексеевна
Давайте посмотрим на ситуацию трезво. Волшебных таблеток не существует, и вы это прекрасно знаете. Вам по силам стать стройнее, только для этого необходимо время, терпение и правильный подход. Важно помнить и о здоровье.
Подробнее: ссылка
13 мая 2010 00:14   Александр
Можно заниматься латинскими танцами - приятно, здорово и очень ... полезно. А также можно попробовать "Пилатес" для ягодиц и бёдер. А так старайтесь не сидеть долго перед телевизором, не заниматься сидячей работой больше часа без перерывов и почаще делайте элементарную гимнастику по 5-10 минут.
12 мая 2010 19:31   Светлана
надо сначала "сушить"-бегать,затем подтягивать мыщцы обвисшие-качать.диеты бесполезно.только режим питания постоянный востановит,но это долго.
21 февр. 2009 20:42   Еленка
Больще гуляйте на воздухе и причем каждый день километров по 6. И будут результаты.
заниматься спортом. Для ног лучше всего бег. Бег по утрам или на беговой дорожке.
14 янв. 2009 14:53   Михаил Юрьевич
Самое действенное упражнение для укрепления ног и придания им стройности - это бег. Пока зима - начните бег на месте, по 10-15 мин. каждый день. Если есть возможность посещения спортзала - тогда еще и туда на велотренажер. За месяц полноценных упражнений ваши ноги будут как у манекенщицы
14 янв. 2009 11:49   Максим