Правда ли диета не дает хоршего эффекта?

Многие люди соблюдают диету чтобы похудеть. Тем самым они напрягаются или совершают насилие над собой, своим сознанием.
Поэтому многие кто соблюдает диету, пытается бросить курить или пить, потом снова толстеют, курят или пьют.
Как вы правильно указали в своем вопросе это образ жизни.
Советую вам почитать книгу Кучеренко Андрея "Медиативное голодание", там все подробно описано, прочитав ее вы все поймете сами.
Желаю удачи!