Как бороться с переутомляемостью?
Спрашивает 15 апр. 2009
Интересно, как бороться с переутомляемостью организма при ведении активного образа жизни?
Получить новые ответы

Как бороться с переутомляемостью?

Есть простой и надежный способ справиться с переутомляемостью, не изменяя радикально привычный образ жизни. Ритм - залог успеха. Нужно экспериментально, по собственным ощущениям подобрать ритм смены интенсивной работы и кратковременного отдыха. Важно строго, с точностью до 1-2 минут, соблюдать установленный режим работы. Например у меня получилось 40 минут работы, 5 минут перерыв, во время которого нужно абсолютно "выключиться" из рабочего состояния, полностью изменить мысли, положение и состояние тела, обстановку. На практике: сижу работаю за компьютером с предельно высокой концентрацией, ни на что не отвлекаюсь, проявляю удивительную продуктивность. Строго через 40 минут прекращаю роботу, полностью выкидываю ее из головы, думаю о чем-то совершенно не связанном с работой, обязательно выхожу из-за стола, желательно в другую комнату или на воздух, разминаюсь, иногда делаю массаж шеи, мочек ушей, век. Строго через 5 минут (не более чем через 7!!!)возвращаюсь на рабочее место, концентрируюсь только на работе, занимаюсь только работой, думаю только о работе на следующие 40 минут. В таком режиме можно за 12 часов выполнить невероятно большой объем работы и не чувствовать себя уставшим и разбитым в конце дня. Все будет хорошо только при соблюдении 2-х условий: строго соблюдаем ритм (свой собственный) и отдых должен контрастно отличаться от работы. Т.е., например если я каждые 40 минут в минуты отдыха буду продолжать сидеть за компом, просматривать каких-нибудь "одноклассников" на протяжении 5 минут, не меняя по сути образ деятельности, эффекта не будет.
Ответ
Никита Викторович
15 апр. 2009 14:15
Обладаю личным опытом
Комментарии
отличный совет, я много слышала про такую методику. Но как установить свой ритм?
Ирина Владимировна   15 апр. 2009 22:19
Отличный совет, лично проверено мною на практике. Помогает! Действительно, бывают ситуации, когда надо делать срочный проект, и приходится работать сутки. Только этот метод и спасает.
Другие ответы
Как Победить Хроническую Усталость - http://www.rusarticles.com/zabolevaniya-statya/kak-pobedit-xronicheskuyu-ustalost-560861.html, http://www.pochta-z.ru/stat_fito17.php?PHPSESSID=1128b87d74017c4da2fb54f33ad2969b. Синдром ... Еще
15 апр. 2009 12:24   Вадим Петрович
Самый верный способ - снизить так называемую "активность" до разумных пределов, иначе Вам в зрелом возраcте гарантированы очень неприятные болячки типа гипертонии, инфарктов и инсультов. Главное - режим и правильный расчет ... Еще
15 апр. 2009 12:30   Сергей Александрович
Я тоже мучился с переутомляемостью. Нужно подготавливать организм. Перед сном обливайтесь холодной водой, вёдер пять или семь и через некоторое время опять облейтесь этим же количеством воды. Не кушайте жирную пищу, например ... Еще
15 апр. 2009 12:36   Юрий Алексеевич.